بر باورهای خودباخته خود غلبه کنید و زندگی رضایت بخش تری ایجاد کنید!
آیا احساس می کنید شکست خورده اید؟ آیا افسرده هستید زیرا فکر می کنید به نحوی ناقص، ناخواسته یا پست هستید؟ آیا احساس خجالتی و ناامنی می کنید و مدام خود را با دیگران مقایسه می کنید؟ آیا نسبت به انتقاد یا ترس از طرد شدن حساس هستید؟
احساس بی کفایتی و بی کفایتی اغلب از تجربیات منفی دوران کودکی سرچشمه می گیرد. اگر در یک محیط بسیار بحرانی بزرگ شدهاید، ممکن است احساس بیارزشی برای دوستداشتن داشته باشید، یا احساس شرمندگی عمیقی نسبت به نقصهای درک شده خود داشته باشید. ممکن است به خود بگویید که مشکلی در طبیعت شما وجود دارد که مانع از ایجاد روابط کامل و یافتن خوشبختی و موفقیت در زندگی می شود. بنابراین، چگونه می توانید خود را از باورهای خودباخته ای که شما را در اعماق افسردگی گرفتار می کند، رها کنید؟
بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، این کتاب ابزارهایی را در اختیار شما قرار میدهد تا باورهای اصلی خود را در مورد نقصهای شخصی شناسایی و رد کنید، و زندگی را بر اساس انتخابها و ارزشهای مثبت بسازید. که سرزندگی و احساس رضایت شخصی را به ارمغان می آورد. راههایی برای توسعه انعطافپذیری روانی، رهایی از عادتهای قدیمی و مکانیسمهای مقابله ناسالم و تسکین علائم افسردگی کشف خواهید کرد. در نهایت، یاد خواهید گرفت که خود را در تمام پیچیدگی های شگفت انگیزتان، با مهربانی و شفقت ببینید.
حقیقت این است که شما شکسته نیستید و خاطرات دردناک گذشته آینده شما را دیکته نمی کند. اگر آماده هستید که با مراقبت و شفقت که شایسته آن هستید خود را شفا دهید و درمان کنید، این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه.