Sale
استراحت ناهار خود را بگیرید: نکات مفید برای کاهش استرس مرتبط با کار در سال ۲۰۲۲
Take Your Lunch Break: Helpful Tips for Relieving Work-Related Stress 2022
دانلود کتاب استراحت ناهار خود را بگیرید: نکات مفید برای کاهش استرس مرتبط با کار در سال ۲۰۲۲ (Take Your Lunch Break: Helpful Tips for Relieving Work-Related Stress 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Massoma Alam Chohan |
|---|
ناشر:
New Degree Press
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2022 |
|---|---|
| زبان |
English |
| نوع فایل |
|
| حجم |
1 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب استراحت ناهار خود را بگیرید: نکات مفید برای کاهش استرس مرتبط با کار در سال ۲۰۲۲
اگر از تاثیر استرس و اضطراب بر عملکرد کاری و حتی سلامتی خود خسته شده اید، کتاب مناسبی را انتخاب کرده اید.
“استراحت ناهار خود را داشته باشید: راهکارهای مفید برای کاهش استرس مرتبط با کار” داستان شخصی نویسنده، ماسوما عالم چوهان، را در مورد اینکه چطور اضطراب تقریباً شغل و سلامت روان او را از بین برد، به علاوه تحقیقات فراوان و مصاحبه های اصلی با متخصصان سلامت روان و رهبران با عملکرد بالا را در بر می گیرد.
در دوازده فصل این کتاب، بینش های مفیدی در مورد موارد زیر خواهید یافت:
- عوامل استرس زا در محیط کار: چگونگی ایجاد یا تحریک احساسات اضطرابی، تا بتوانید در مورد آنها اقدام کنید
- ریشه های اضطراب و تاثیرات آنها بر رفاه شما در محیط کار
- عادات مدیریت جامع استرس که می توانید برای داشتن آرامش خاطر پرورش دهید
- روش هایی برای غلبه بر اضطراب عملکرد، تنش با همکاران و خستگی شغلی، برای ایجاد انعطاف پذیری
- استراتژی های عملی برای کار که واقعا برای ایجاد تعادل بهتر بین کار و زندگی مفید هستند و چگونگی درخواست آنها
“استراحت ناهار خود را داشته باشید” برای هر کسی است که می خواهد اشتیاق خود را شعله ور کند، محیط کاری کم استرس تری ایجاد کند و ذهن خود را با تمرکز جدید در محل کار و خانه پاکسازی کند. ناهار خود را بسته بندی کنید و آماده شوید برای سفری متحول کننده!
فهرست کتاب:
۱. جلد
۲. صفحه عنوان فرعی
۳. صفحه عنوان
۴. صفحه حق تکثیر
۵. فهرست مطالب
۶. تقدیمنامه
۷. پیشگفتار
۸. مقدمه
۹. فصل ۱: آینده کار
۱۰. فصل ۲: غوطه ور شدن در دانش اضطراب و استرس
۱۱. فصل ۳: راهبردهای جامع برای مدیریت استرس
۱۲. فصل ۴: درمان: سلامت روان مهم است
۱۳. فصل ۵: توسعه تابآوری
۱۴. فصل ۶: وارد کردن استرس به محل کار
۱۵. فصل ۷: به حداقل رساندن درهمریختگی
۱۶. فصل ۸: چگونه کار را انجام دهیم
۱۷. فصل ۹: برخورد با دیگران در محل کار
۱۸. فصل ۰۱: مدیریت فرسودگی شغلی
۱۹. فصل ۱۱: ارتقای طرز فکر خود
۲۰. فصل ۱۲: عادات مدیریت استرس در عمل
۲۱. نتیجهگیری
۲۲. سپاسگزاری
۲۳. پیوست
توضیحات(انگلیسی)
If you are tired of stress and anxiety impacting your work performance and even your health, you've chosen the right book.
Take Your Lunch Break: Helpful Tips for Relieving Work-Related Stress c ontains author Massoma Alam Chohan's personal story of how anxiety almost cost her job and mental health, plus tons of research and original interviews with mental health professionals and high-performing leaders.
You'll find twelve chapters packed with insights on:
- Workplace stressors: how they create or trigger feelings of anxiety, so you can act on them
- The root causes of anxiety and their effects on your well-being in the workplace
- Holistic stress management habits you can cultivate to be unshakable
- Ways to navigate performance anxiety, co-worker tension, and burnout to build resilience
- Practical strategies for work, that actually work to create a better work-life balance and how to ask for it
Take Your Lunch Break is for anyone who wants to ignite their passion, create a less stressful workplace, and clear their mind with renewed focus at work and home. Pack your lunch and get ready to embark on a transformational journey!
Table of Contents
1. Cover
2. Half Title
3. Title Page
4. Copyright Page
5. Contents
6. Dedication
7. Epigraph
8. Introduction
9. CHAPTER 1: The Future of Work
10. CHAPTER 2: Diving into the Science of Anxiety and Stress
11. CHAPTER 3: Holistic Strategies for Stress Management
12. CHAPTER 4: Therapy: Mental Health Matters
13. CHAPTER 5: Developing Resilience
14. CHAPTER 6: Bringing Stress into the Workplace
15. CHAPTER 7: Minimize the Clutter
16. CHAPTER 8: How to Get the Job Done
17. CHAPTER 9: Dealing with Others at Work
18. CHAPTER 01: Managing Burnout
19. CHAPTER 11: Elevate Your Mindset
20. CHAPTER 12: Stress Management Habits in Action
21. Conclusion
22. Acknowledgments
23. Appendix
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
