قدرت سازی برای همه انواع بدن: علم وزنه برداری و اهرم ها ۲۰۲۲
Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers 2022

دانلود کتاب قدرت سازی برای همه انواع بدن: علم وزنه برداری و اهرم ها ۲۰۲۲ (Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Lee Boyce, Melody Schoenfeld

ناشر: Human Kinetics

دسته: علوم زیستی, علوم ورزشی و تربیت بدنی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2022
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	288
نوع فایل	epub, pdf
حجم	83 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب قدرت سازی برای همه انواع بدن: علم وزنه برداری و اهرم ها ۲۰۲۲

بدن هر فرد متفاوت است. کوتاه، بلند یا در کل بزرگ، تمرینات باید به گونه ای طراحی شوند که با زوایای مختلف مفصل، طول استخوان و ساختار کلی بدن یک ورزشکار سازگار باشند. در کتاب “تمرینات قدرتی برای تمام انواع بدن: علم بلند کردن و اهرم ها”، لی بویس و ملودی شوئنفلد با هم همکاری کرده اند تا منبع منحصر به فردی را ایجاد کنند که توضیح می دهد بدن های مختلف چگونه تمرینات مختلف را مدیریت می کنند و چگونه می توان به بهترین نحو از ویژگی های فیزیکی برای بهینه سازی آن حرکات استفاده کرد. تمرینات قدرتی برای تمام انواع بدن، 13 نوع بدن را پوشش می دهد:

* قد بلند
* قد کوتاه
* در کل بزرگ
* دست های کوتاه و پاهای بلند
* پاهای کوتاه و دست های بلند
* تنه بلند
* تنه بلند، پاهای کوتاه و دست های بلند
* تنه بلند، پاهای بلند و دست های کوتاه
* تنه کوتاه، پاهای کوتاه و دست های بلند
* تنه کوتاه، پاهای بلند و دست های کوتاه
* استخوان ران بلند و ساق کوتاه
* ساق بلند و استخوان ران کوتاه
* دست های کوچک

حرفه ای هایی که با افرادی با اشکال و اندازه های مختلف کار می کنند، یاد می گیرند که چگونه بلند کردن های رایج مانند ددلیفت، اسکات و پرس سینه را برای به حداکثر رساندن نتایج تمرین و کاهش خطر آسیب تغییر دهند. تجزیه و تحلیل دقیق و توضیحات برای هر نوع تغییر تمرین، منطق تغییر و علم را که توضیح می دهد چرا مفید است، ارائه می دهد. نویسندگان همچنین به فیزیک بدن می پردازند و توضیح می دهند که چگونه طول و تناسب اهرم های بدن (مثلاً بازوها، پاها، تنه) بر پاسخ بدن به بار تاثیر می گذارد. شما برای کمک به مشتریان در استفاده از تناسب بدن خود برای به دست آوردن مزیت به جای اینکه مانعی برای عملکرد بهینه باشد، مجهزتر خواهید شد. کتاب “تمرینات قدرتی برای تمام انواع بدن” که سرشار از تمرینات قدرتی، نمونه تمرینات و تمرینات شرطی طراحی شده برای اندازه های مختلف بدن است، ابزارهایی را که برای کمک به مشتریان خود برای ایجاد تغییرات در تکنیک، قوی تر شدن، بلند کردن بیشتر و جلوگیری از آسیب نیاز دارید، به شما می دهد. واحدهای/اعتبارهای آموزش مداوم را کسب کنید! یک آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده می کند نیز در دسترس است. این آزمون را می توان جداگانه یا به عنوان بخشی از یک بسته که شامل هم کتاب و هم آزمون است، خریداری کرد.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. صفحه عنوان

۳. حق تکثیر

۴. فهرست مطالب

۵. راهنمای تمرینات

۶. پیشگفتار

۷. سپاسگزاری

۸. مقدمه

۹. بخش اول. مبانی

۱۰. بخش دوم. بهینه‌سازی تمرینات

۱۱. بخش سوم. تکمیل یک برنامه جامع قدرتی

۱۲. منابع

۱۳. درباره نویسندگان

۱۴. کسب اعتبار/واحد‌های آموزش مداوم

توضیحات(انگلیسی)

Every person’s body is different. Short, tall, or big all over, training should be designed to accommodate an athlete’s different joint angles, bone lengths, and overall body structure. In Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce and Melody Schoenfeld have teamed up to create a unique resource that explains how different bodies manage various exercises and how to best take advantage of physical attributes to optimize those movements. Strength Training for All Body Types covers 13 body types:

Tall
Short
Big all over
Short arms and long legs
Short legs and long arms
Long torso
Long torso, short legs, and long arms
Long torso, long legs, and short arms
Short torso, short legs, and long arms
Short torso, long legs, and short arms
Long femurs and short shins
Long shins and short femurs
Small hands

Professionals working with people of various shapes and sizes will learn how to modify common lifts like the deadlift, squat, and bench press to maximize training outcomes and reduce the risk of injury. Detailed analysis and descriptions for each exercise variation provide the rationale for the modification and the science that explains why it is beneficial. The authors also dig into the physics of the body and describe how the length and proportions of body levers (e.g., arms, legs, torso) have an impact on the body’s response to load. You will be better equipped to help clients use their body’s proportions to their advantage rather than being a hindrance to optimal performance. Packed full of strength training exercises, sample workouts, and conditioning work designed for different body sizes, Strength Training for All Body Types gives you the tools you need to help your clients make changes to their technique, become stronger, lift more, and avoid injury. Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.