مراقبت از خود برای فرزندان بزرگسال والدينِ فاقد بلوغ عاطفی ۲۰۲۱
Self-Care for Adult Children of Emotionally Immature Parents 2021

از نویسنده‌ی کتاب پرفروش نیویورک تایمز، فرزندان بزرگسال والدین نابالغ عاطفی، این راهنمای ضروری، روش‌های عملی روزانه‌ای را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند زخم‌های نامرئی ناشی از والدین نابالغ را التیام بخشید، خودآگاهی را پرورش دهید، به احساسات خود اعتماد کنید، روابط خود را بهبود ببخشید و از اولویت دادن به نیازهای دیگران دست بردارید.

اگر با والدینی از نظر عاطفی نابالغ، غیرقابل دسترس یا خودخواه بزرگ شده‌اید، احتمالاً هنوز با خشم، غم، رنجش یا شرم دست و پنجه نرم می‌کنید. در کودکی، نیازهای عاطفی شما برآورده نشد، احساسات شما نادیده گرفته شد و احتمالاً برای جبران رفتار والدین خود، مسئولیت‌هایی در سطح بزرگسالان را بر عهده گرفتید. در این میان، حس «خود» را گم کرده‌اید. و بدون این حس قوی از خود، ممکن است احساس کنید که بهزیستی شما ارزشی ندارد.

در این راهنمای دلسوزانه – که فقط برای شما نوشته شده است، نه برای آن‌ها – نکات و ابزارهایی را خواهید یافت که به شما کمک می‌کند با دیگران مرز تعیین کنید، به احساسات خود احترام بگذارید و آن‌ها را تأیید کنید و در مواجهه با چالش‌های زندگی شکوفا شوید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه از خود در برابر رفتارهای آسیب‌زا محافظت کنید، بهانه‌تراشی برای محدودیت‌های دیگران را متوقف کنید، روابط سالم‌تری ایجاد کنید و در زندگی خود احساس اطمینان بیشتری داشته باشید. مهم‌تر از همه، یاد خواهید گرفت که چگونه اولویت دادن به نیازهای دیگران را متوقف کنید و استرس‌های روزانه را با شایستگی، شفافیت و خوش‌بینی مدیریت کنید.

خود مراقبتی به معنای احترام گذاشتن به خود است. اما وقتی با والدینی از نظر عاطفی نابالغ بزرگ می‌شوید، به شما یاد داده می‌شود که تعیین محدودیت‌ها خودخواهانه و بی‌ملاحظه است. به شما یاد داده می‌شود که به جای اصالت در روابط، به دنبال تأیید باشید. و به شما یاد داده می‌شود که همدلی و آگاهی عاطفی، به جای اینکه دارایی باشند، بدهی هستند. اما راه دیگری برای زندگی وجود دارد – راهی که در آن می‌توانید اول و مهمتر از همه، از خودتان مراقبت کنید.

اجازه دهید این کتاب شما را به سوی یک شیوه جدید بودن راهنمایی کند.

From the author of the New York Times bestseller, Adult Children of Emotionally Immature Parents, this essential guide offers daily, practical ways to help you heal the invisible wounds caused by immature parents, nurture self-awareness, trust your emotions, improve relationships, and stop putting others’ needs ahead of your own.

If you grew up with an emotionally immature, unavailable, or selfish parent, you probably still struggle with anger, sadness, resentment, or shame. As a child, your emotional needs were not met, your feelings were dismissed, and you likely took on adult levels of responsibility in an effort to compensate for your parent’s behavior. Somewhere along the way, you lost your sense of self. And without this strong sense of self, you may feel like your own well-being isn’t valuable.

In this compassionate guide—written just for you, not them—you’ll find tips and tools to help you set boundaries with others, honor and validate your emotions, and thrive in the face of life’s challenges. You’ll discover how to protect yourself from hurtful behavior, stop making excuses for others’ limitations, forge healthier relationships, and feel more confident in your life. Most importantly, you’ll learn how to stop putting others’ needs before your own, and manage daily stressors with competence, clarity, and optimism.

Self-care means honoring and respecting the self. But when you grow up with emotionally immature parents, you are taught that setting limits is selfish and uncaring. You are taught to seek approval instead of authenticity in relationships. And you are taught that empathy and emotional awareness are liabilities, rather than assets. But there’s another way to go through life—one in which you can take care of yourself, first and foremost.

Let this book guide you toward a new way of being.