خود-دلسوزی برای دامیز ۲۰۲۱
Self-Compassion For Dummies 2021

معرفی کتاب خود-دلسوزی برای دامیز ۲۰۲۱

بهترین دوست خودتان باشید و از مزایای متحول کننده ی زندگی بهره مند شوید!

مهربان بودن با خودتان ممکن است ساده به نظر برسد، اما شفقت به خود می تواند زندگی شما را به طرز چشمگیری تغییر دهد (و بیشتر ما خیلی بیشتر از آنچه به خودمان مهربان هستیم، با دیگران مهربانیم). کتاب *شفقت به خود برای دامیز* به شما کمک می کند تا افکار انتقادی و رفتارهای مخرب خود را که مانع تحقق پتانسیل هایتان می شوند، کشف کنید و بررسی کنید که چگونه می توانید برای یافتن راهی به سوی شادی و رضایت بیشتر، با این موارد کنار بیایید. ما اغلب فکر می کنیم سخت گیری با خودمان به ما کمک می کند تا انگیزه پیدا کنیم تا انسان های بهتری باشیم، اما بررسی دکتر استیون هیکمن از تحقیقات نشان می دهد که درست برعکس این موضوع صادق است. وقتی یاد بگیرید که خودتان را به طور کامل دوست داشته باشید و قدردانی کنید (به عنوان یک انسان ناقص با احساسات آشفته و افکار ناراحت کننده)، خود را آزاد می کنید تا به دستاوردهای بزرگی برسید. این کتاب به شما نشان می دهد که چگونه!

با این راهنمای عملی، دوست شدن با خودتان و کنار آمدن آگاهانه با چالش های زندگی روزمره آسان است. شما یاد خواهید گرفت که چگونه با معطوف کردن درک، پذیرش و عشق—چیزهایی که همیشه برای دیگران انجام می دهید—به درون، به خودتان دارویی از جنس خودتان بدهید.

* تحقیقات مربوط به شفقت به خود را کشف کنید و بیاموزید که چگونه می تواند به شما کمک کند تا با ناامنی های خود روبرو شوید و در نتیجه زندگی کامل تری داشته باشید.
* احساس ارزشمندی، پذیرش و عشق را برای کسی که واقعاً شایسته آن است—خودتان!—در خود پرورش دهید.
* پتانسیل شفقت به خود را برای مقابله با خودانتقادی، کمال گرایی، شرم، تردید به خود، اضطراب و خشم بررسی کنید.
* تمرین ها و روش های مبتنی بر شواهد را انجام دهید تا به راحتی در هنر شفقت به خود به عنوان یک روش روزانه زندگی و نه فقط یک تمرین باطنی، استاد شوید.

اکنون بیش از هر زمان دیگری، ما باید از خودمان حمایت و عشق بورزیم. خوشبختانه، این مهارتی است که همه ما می توانیم با کمی کمک از *شفقت به خود برای دامیز* آن را توسعه دهیم.