آیین‌های خودمراقبتی فصلی ۲۰۲۰
Seasonal Self-Care Rituals 2020

بر اساس متون باستانی آیورودا، “تمام بیماری‌ها در محل تلاقی فصل‌ها آغاز می‌شوند.” هنگامی که در برابر ذات هر فصل مقاومت می‌کنیم – دیر خوابیدن در زمستان، خوردن غذاهای شیرین و سنگین در بهار، یا بی‌توجهی به مراقبت از پوست خود در تابستان – از هماهنگی با طبیعت و سلامتی مطلوب خارج می‌شویم.

سوزان وایس-بوهلن، آموزگار دارای مدرک معتبر از موسسه‌ی چوپرا، با تکیه بر بیش از یک دهه تجربه، شما را در تغییرات ساده اما عمیقاً مؤثر راهنمایی می‌کند تا رویکردی جامع‌تر به سلامتی خود داشته باشید، رویکردی همسو با حکمت سنتی، اما سازگار با سبک زندگی مدرن. در این کتاب خواهید یافت:

– مقدمه‌ای بر تمرین‌های آیورودا، از جمله مدیتیشن، تمرین تنفس، چاکراها، مانتراها، یوگا، و رایحه‌درمانی و روغن‌های اساسی
– آزمون دوشا برای ارزیابی ساختار ذهن و بدن شما
– راهنمای عملی فصول که رابطه‌ی آن‌ها را با هر دوشا توضیح می‌دهد
– راهنمایی‌های شخصی‌سازی‌شده برای ایجاد یک روال روزانه برای هر فصل
– دستورالعمل‌های غذا به عنوان دارو، مانند شیر طلایی برای خواب و هضم خوب و سوپ سم‌زدای بهاری

آیین‌های خودمراقبتی فصلی، یک راهنمای ضروری برای سلامتی در تمام طول سال، شما را از طریق آیین‌های شفابخش و درمان‌های طبیعی راهنمایی می‌کند تا از وزن ایده‌آل بدن، افزایش تمرکز و وضوح ذهنی، سلامت بهتر روده و میکروبیوم، بهبود استقامت، خواب بهتر و سلامت عاطفی حمایت کنید.

According to the ancient texts of Ayurveda, “All diseases begin at the junctions of the seasons.” When we push against the essence of each season—going to bed late in the winter, eating sweet, heavy foods in the spring, or neglecting our skincare in the summer—we fall out of sync with nature and optimal health.

Drawing on more than a decade of experience, Chopra-certified teacher Susan Weis-Bohlen guides you through simple yet profoundly effective shifts to take a more holistic approach to your health, in line with traditional wisdom but adapted to modern lifestyles. In this book you will find:
–An Introduction to Ayurvedic practices, including meditation, breath work, chakras, mantras, yoga, and aromatherapy and essential oils
–A dosha quiz to assess your mind-body constitution
–A practical guide to the seasons explaining their relationship to each dosha
–Personalized Guidance to build a daily routine for each season
–Food as medicine recipes like Golden Milk for Sleep and Good Digestion and Spring Detox Soup

An essential guide to year-round health, Seasonal Self-Care Rituals will lead you through healing rituals and natural remedies to support your ideal body weight, increased focus and mental clarity, a healthier gut and microbiome, improved stamina, better sleep, and emotional wellness.