یوگای آرامش‌بخش برای سالمندان ۲۰۱۶
Relax Into Yoga for Seniors 2016

مدیریت چالش‌های عاطفی و جسمانی ناشی از پیری می‌تواند دشوار باشد. سالمندان با تعدادی از مشکلات مرتبط با سن، مانند درد مزمن، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان، آرتروز، اضطراب و افسردگی روبرو هستند. در حالی که برخی ممکن است یوگا را تمرینی برای جوانان بدانند، شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد یوگا می‌تواند برای طیف گسترده‌ای از بیماری‌های مرتبط با سن مفید باشد.

یوگای آرامش‌بخش برای سالمندان – بر اساس برنامه‌ی نوآورانه‌ی “یوگا برای سالمندان” و شامل مطالب جدید برای طرفداران DVD “یوگای آرامش‌بخش برای سالمندان” – راهنمای گام به گامی ارائه می‌دهد که بهترین‌های پزشکی مدرن مبتنی بر شواهد را با خرد، تجربه و سنت باستانی آموزه‌های یوگا ترکیب می‌کند. با استفاده از این کتاب، کشف خواهید کرد که یوگا چیست و چگونه می‌توان آن را با خیال راحت انجام داد، از جمله ملاحظات مهم حرکتی مانند نحوه‌ی بلند شدن و نشستن با احتیاط از روی زمین، و نحوه‌ی ایستادن و نشستن با تراز بدنی سالم.

با این برنامه‌ی محبوب، قادر خواهید بود یک تمرین فردی ایمن و مؤثر ایجاد کنید که نیازهای شما را برطرف کند، محدودیت‌های شخصی را در نظر بگیرد و به شما کمک کند درد را تسکین دهید، انعطاف‌پذیرتر و فعال‌تر شوید و عمیق‌تر با تجربه‌ی درونی خود ارتباط برقرار کنید.

یوگای آرامش‌بخش برای سالمندان شامل تمرینات صوتی هدایت‌شده‌ی رایگان قابل دانلود و فایل‌های PDF قابل چاپ است. دستورالعمل‌های دانلود این ویژگی‌های اضافی را می‌توانید در صفحه‌ی 229 کتاب بیابید.

Relax into Yoga for Seniors presents twelve principles of yoga practice for seniors, including those with limited mobility. This evidence-based workbook will guide you safely—step-by-step, and with posture illustrations—on a six-week program for improved balance, flexibility, and overall well-being.

Managing the emotional and physical challenges that come with aging can be difficult. Seniors face a number of age-related issues, such as chronic pain, hypertension, heart disease, osteoporosis, arthritis, and anxiety and depression. And while some people may consider yoga a young person’s practice, there is a growing body of evidence that suggests yoga can be beneficial for a wide variety of age-related ailments.

Relax Into Yoga for Seniors—based on the innovative Yoga for Seniors program, and including new material for fans of the Relax Into Yoga for Seniors DVD—provides a step-by-step guide that combines the best of modern, evidence-based medicine with the ancient wisdom, experience, and tradition of yogic teachings. With this book, you’ll explore what yoga is and how to do it safely, including important movement considerations like how to get up and down from the floor with care, and how to stand and sit with healthy postural alignment.

With this popular program, you’ll be able to create a safe and effective individualized practice that will address your needs, take personal limitations into consideration, and help you relieve pain, become more flexible and active, and connect more deeply with your inner experience.

Relax into Yoga for Seniors includes free downloadable guided audio practices and printable PDFs. Instructions for downloading these extra features can be found on page 229 of the book.