وزن مسابقه ای: چگونه برای عملکرد برتر لاغر شویم، ویرایش دوم ۲۰۱۲
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition 2012

معرفی کتاب وزن مسابقه ای: چگونه برای عملکرد برتر لاغر شویم، ویرایش دوم ۲۰۱۲

ریسینگ وَیِت یک برنامه مدیریت وزن اثبات شده است که مخصوص ورزشکاران استقامتی طراحی شده است. مَت فِتزجِرالد، مربی و متخصص تغذیه، با آشکارسازی تحقیقات جدید و الهام از بهترین شیوه های ورزشکارانِ حرفه ای، شش گام آسان برای کمک به دوچرخه سواران، سه گانه کاران و دوندگان برای کاهش وزن بدون آسیب رساندن به تمریناتشان را ارائه می کند. این برنامه جامع و مبتنی بر علم، بهترین روش ها برای کاهش وزن و اجتناب از گرفتاری های رایج در سبک زندگی و تمرین که مانع از رسیدن به رکوردهای جدید می شوند را به ورزشکاران نشان می دهد. برنامه به روز شده ریسینگ وَیِت به ورزشکاران کمک می کند تا:

• کیفیت رژیم غذایی خود را بهبود بخشند
• اشتها را مدیریت کنند
• منابع انرژی را متعادل کنند
• به راحتی وزن و عملکرد را رصد کنند
• تغذیه را در طول روز زمان بندی کنند
• برای لاغر شدن و حفظ لاغری تمرین کنند

ریسینگ وَیِت ابزارهای عملی برای آسان تر کردن مدیریت وزن ارائه می دهد. امتیاز کیفیت رژیم غذایی فِتزجِرالد که اصرار به ارائه راه حل دارد، رژیم را بدون شمارش کالری بهبود می بخشد. سوپرغذای ریسینگ وَیِت، غذاهای رژیمی هستند که غنی از مواد مغذی مورد نیاز ورزشکاران برای تمرین هستند. تمرینات مکمل قدرتی می توانند تغییرات در ترکیب بدن را تسریع کنند. دفترچه های روزانه غذایی ۱۸ ورزشکار حرفه ای نشان می دهد که چگونه نخبه ها رژیم ورزشی خود را حفظ می کنند و در عین حال اشتها را مدیریت می کنند. ورزشکاران می دانند که هر پوند اضافی انرژی را هدر می دهد و به عملکرد آسیب می رساند. با ریسینگ وَیِت، دوچرخه سواران، سه گانه کاران و دوندگان یک برنامه ساده و ابزارهای عملی برای رسیدن به اعداد هدف خود در مسیر مسابقه و ترازو دارند.

فهرست کتاب: