اختلال وسواس فکری-عملی “نوع خالصاً فکری” (“Pure O”) ۲۰۲۳
“Pure O” OCD 2023

اختلال وسواسی-جبری با وسواس فکری محض یا OCD “نوع خالص”، نوعی از OCD است که با افکار، تصاویر یا تمایلات ناخواسته و مزاحم بدون هیچ‌گونه علامت جبریِ قابل مشاهده، مشخص می‌شود. در عوض، نگرانی وسواسی، پشیمانی یا عدم اطمینان با اجبارهای “پنهان” مانند جستجوی اطمینان، اجتناب یا آیین‌های فکری پیچیده همراه است. این می‌تواند منجر به تصمیم‌گیری‌هایی شود که مبتنی بر ترس‌ها و اجبارها هستند، نه بر اساس ارزش‌های شما. تلاش برای متوقف کردن یا تغییر افکار وسواسی فقط منجر به اضطراب و ترس *بیشتر* می‌شود. پس، چگونه این چرخه‌ی وسواسی را می‌شکنید؟

کتاب “OCD نوع خالص” با تکیه بر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و نوشته‌ی یک متخصص برجسته‌ی ACT و اضطراب، فرآیند “ادغام شناختی” را که منجر به تفکر وسواسی می‌شود، توضیح می‌دهد و نشان می‌دهد که چگونه تلاش برای اجتناب یا کنترل افکارمان، این ادغام را در یک چرخه‌ی بازخورد مثبت و غیرمفید تقویت می‌کند. با استفاده از پنج مهارتی که در این کتاب وجود دارد – برچسب زدن، رها کردن، پذیرش، ذهن‌آگاهی و پیشروی هدفمند – یاد خواهید گرفت که چگونه سرانجام از تقلا، نگرانی و اجتنابی که شما را گرفتار کرده است، رهایی یابید.

با تمرین، خواهید فهمید که می‌توانید رابطه‌ی خود را با اضطراب و افکار وسواسی تغییر دهید و با انتخاب‌های مبتنی بر ارزش‌های خود پاسخ دهید و به طور هدفمند به سمت زندگی‌ای پیش بروید که بازتاب‌دهنده‌ی مهم‌ترین چیزها برای شما باشد.

Let go of the struggle and obsess less. With this unique guide, you’ll find the tools you need to get unstuck from obsessive thoughts, overcome fears, feel more grounded, and live a life that truly reflects your values. 

Pure obsessional obsessive-compulsive disorder, or “Pure O” OCD, is a subtype of OCD that is characterized by intrusive thoughts, images, or urges without any visible compulsive symptoms.  Instead, obsessive worry, regret, or uncertainty is accompanied by “hidden” compulsions like reassurance seeking, avoidance, or complex thought rituals. This can lead to decisions based on fears and compulsions rather than grounded in your values. The efforts to stop or change obsessive thoughts only leads to more anxiety and fear. So, how do you break this obsessive cycle?

Grounded in acceptance and commitment therapy (ACT), and written by a renowned ACT and anxiety expert, “Pure O” OCD explains the process of “cognitive fusion” that leads to obsessive thinking, and how efforts to avoid or control our thoughts reinforce the fusion in an unhelpful, positive feedback loop. Using the five skills in the book—labeling, letting go, acceptance, mindfulness, and proceeding with purpose—you’ll learn how to finally break free of the struggle, worrying, and avoidance that keeps you stuck.

With practice, you’ll find that you can change your relationship to anxiety and obsessive thoughts, responding with your own values-based choices, proceeding purposefully toward a life that reflects what matters most to you.