Sale
قدرت ورزی: راهنمای کامل تکنیک، تمرین و مسابقه ۲۰۲۰
Powerlifting: The complete guide to technique, training, and competition 2020
دانلود کتاب قدرت ورزی: راهنمای کامل تکنیک، تمرین و مسابقه ۲۰۲۰ (Powerlifting: The complete guide to technique, training, and competition 2020) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Dan Austin, Bryan Mann |
|---|
ناشر:
Human Kinetics
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2020 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
272 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
21 Mb, 81 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب قدرت ورزی: راهنمای کامل تکنیک، تمرین و مسابقه ۲۰۲۰
تقاضای ذهنی و جسمانی وزنه برداری قدرتی، برخلاف هر ورزش دیگری است. ورزشکاران باید متعهد و متمرکز بر موفقیت باشند. در وزنه برداری قدرتی، نسخه دوم، دن آستین، عضو تالار مشاهیر وزنه برداری قدرتی، برنده 10 قهرمانی جهانی وزنه برداری قدرتی و 18 قهرمانی ملی، با دکتر برایان مان، متخصص قدرت و آمادگی جسمانی، همکاری کرده تا جامع ترین منبع موجود در وزنه برداری قدرتی را ارائه دهد. این رویکرد بدون پیچیدگی برای تمرین و رقابت در این ورزش، بیش از 100 تمرین را ارائه می دهد که توسعه سه حرکت اصلی – اسکوات، پرس سینه و ددلیفت – و تمرینات مکمل مرتبط با آنها را ارتقا می بخشد. روتین های گرم کردن دینامیکی و تکنیک های ریکاوری شما را برای تمرین آماده می کنند و آن را به راهنمای کاملی برای موفقیت در وزنه برداری قدرتی تبدیل می کنند. نسخه دوم به روز شده تا وزنه برداران قدرتی زن را پوشش دهد و شامل یک برنامه 14 هفته ای برای رقابت، شش برنامه تمرینی اختصاصی به جنسیت و تمرین، و همچنین سه برنامه تمرینی 8 هفته ای در خارج از فصل می شود. چک لیست های قبل از رقابت، راهنمایی های فوری برای وظایفی که باید انجام شوند و مواردی که باید به مسابقه آورده شوند را به شما ارائه می دهند. وزنه برداری قدرتی همچنین شما را برای سوخت گیری برای تولید حداکثر، با ارائه نمونه هایی از بهترین منابع پروتئین و کربوهیدرات و اطلاعاتی در مورد نوشیدنی های قبل از تمرین و مکمل های رایج، مجهز می کند. جنبه روانی این ورزش با مشاوره سلامت روان و ابزارهای تجسم و توصیه هایی برای استفاده از آنها هم در طول تمرین و رقابت و هم در زمان شخصی، مورد توجه قرار می گیرد. وزنه برداری قدرتی، با توجه به آخرین تحقیقات و علوم ورزشی، منبعی ضروری برای وزنه برداران رقابتی یا علاقه مندان به تناسب اندام در باشگاه های تفریحی است که به دنبال ارتقا سطح وزنه برداری خود هستند و آن را به بلیطی برای رسیدن به حداکثر جدید تبدیل می کنند. اعتبار/واحدهای آموزش مداوم را کسب کنید! یک آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده می کند، نیز در دسترس است. می توانید آن را به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از یک بسته که شامل کتاب و آزمون می شود، خریداری کنید.
فهرست کتاب:
۱. جلد
۲. صفحه عنوان
۳. حق تکثیر
۴. فهرست مطالب
۵. جستجوگر تمرین
۶. راهنمای عضلات
۷. تقدیر و تشکر
۸. پیشگفتار
۹. فصل ۱. فیزیولوژی قدرت، حجم و توان
۱۰. فصل ۲. تغذیه و مکملها
۱۱. فصل ۳. گرم کردن و ریکاوری
۱۲. فصل ۴. اسکات
۱۳. فصل ۵. پرس سینه
۱۴. فصل ۶. ددلیفت
۱۵. فصل ۷. روشهای دورهبندی
۱۶. فصل ۸. تمرینات پایه
۱۷. فصل ۹. تمرینات باتجربهها
۱۸. فصل ۱۰. تمرینات پیشرفته
۱۹. فصل ۱۱. طرز فکر پاورلیفتینگ
۲۰. فصل ۱۲. آمادهسازی مسابقه
۲۱. فصل ۱۳. روز مسابقه
۲۲. سخن پایانی
۲۳. فهرست نمایه
۲۴. درباره نویسندگان
۲۵. کسب اعتبار/واحد آموزش مداوم
توضیحات(انگلیسی)
The mental and physical demands of powerlifting are unlike any other sport. Athletes must be committed and focused on success. In Powerlifting, Second Edition, powerlifting hall of famer Dan Austin, winner of 10 world powerlifting championships and 18 national championships, teams with strength and conditioning expert Dr. Bryan Mann to offer the most comprehensive powerlifting resource available. This no-nonsense approach to training and competing in the sport offers over 100 exercises that promote the development of the three primary movements—the squat, bench press, and deadlift—and their related supplemental exercises. Dynamic warm-up routines and recovery techniques get you primed for training, making it a one-stop guide to powerlifting success. The second edition has been updated to address female powerlifters and includes a 14-week competition program, six gender- and exercise-specific training programs, as well as three 8-week off-season training programs. Precompetition checklists give you at-a-glance guides for tasks to complete and items to bring to the meet. Powerlifting also equips you to fuel for maximum production, providing examples of the best sources of protein and carbohydrates and information on preworkout drinks and common supplements. The psychological side of the sport is addressed with mental health advice and visualization tools and recommendations to use both during training and competition as well as during personal time. Based on the latest in exercise research and science, Powerlifting is an indispensable resource for competitive lifters or recreational gym enthusiasts looking to take their lifting to another level, making Powerlifting the ticket to a new max. Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.
Table of Contents
1. Cover
2. Title Page
3. Copyright
4. Contents
5. Exercise Finder
6. Guide to Muscles
7. Acknowledgments
8. Prologue
9. Chapter 1. Physiology of Strength, Size, and Power
10. Chapter 2. Nutrition and Supplementation
11. Chapter 3. Warm-Up and Recovery
12. Chapter 4. Squat
13. Chapter 5. Bench Press
14. Chapter 6. Deadlift
15. Chapter 7. Periodization Methods
16. Chapter 8. Foundational Training
17. Chapter 9. Experienced Training
18. Chapter 10. Advanced Training
19. Chapter 11. Powerlifting Mindset
20. Chapter 12. Meet Preparation
21. Chapter 13. Meet Day
22. Epilogue
23. Index
24. About the Authors
25. Earn Continuing Education Credits/Units
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
