با نوشتن، باب گفتگو را باز کنید، ویرایش سوم: چگونه نوشتنِ رهایی بخش، سلامت را بهبود می بخشد و درد عاطفی را تسکین می دهد ۲۰۱۶
Opening Up by Writing It Down, Third Edition: How Expressive Writing Improves Health and Eases Emotional Pain 2016

ابراز احساسات دردناک دشوار است، اما در واقع می تواند سلامت روانی و جسمی ما را بهبود بخشد. این کتاب روشن و دلسوزانه، ده ها هزار خواننده را با نوشتن بیانی، یک تکنیک خودیاری ساده و در عین حال قدرتمند مبتنی بر تحقیقات علمی، آشنا کرده است. جیمز دبلیو. پنه بیکر و جاشوا ام. اسمیت، از کارشناسان برجسته، توضیح می دهند که چگونه اختصاص دادن تنها چند دقیقه برای نوشتن درباره ی تجربیات یا مشکلات شخصی عمیقاً احساس شده می تواند به شما کمک کند تا:

*زخم های عاطفی قدیمی را التیام بخشید
*احساس بهتری از تندرستی داشته باشید
*استرس را کاهش دهید
*روابط را بهبود بخشید
*سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

داستان ها و مثال های زنده، بینش های قانع کننده ای را در مورد رازها، خودافشایی و بهای پنهان سکوت ارائه می دهند. ویرایش سوم، یافته های صدها مطالعه ی اخیر را در خود جای داده و شامل تمرین های عملی برای کمک به شما در امتحان کردن نوشتن بیانی برای خودتان است. این ویرایش دارای اطلاعات جدید گسترده ای در مورد مزایای خاص سلامتی و همچنین مواردی است که این رویکرد ممکن است مفید *نباشد*.

Expressing painful emotions is hard–yet it can actually improve our mental and physical health. This lucid, compassionate book has introduced tens of thousands of readers to expressive writing, a simple yet powerful self-help technique grounded in scientific research. Leading experts James W. Pennebaker and Joshua M. Smyth describe how taking just a few minutes to write about deeply felt personal experiences or problems may help you:

*Heal old emotional wounds
*Feel a greater sense of well-being
*Decrease stress
*Improve relationships
*Boost your immune system

Vivid stories and examples yield compelling insights into secrets, self-disclosure, and the hidden price of silence. The third edition incorporates findings from hundreds of recent studies and includes practical exercises to help you try expressive writing for yourself. It features extensive new information on specific health benefits, as well as when the approach may not be helpful.