یک دقیقه ذهن آگاهی: ۵۰ راه ساده برای یافتن آرامش، وضوح و فرصت های جدید در دنیایی پر از استرس ۲۰۱۱
One-Minute Mindfulness: 50 Simple Ways to Find Peace, Clarity, and New Possibilities in a Stressed-Out World 2011

معرفی کتاب یک دقیقه ذهن آگاهی: ۵۰ راه ساده برای یافتن آرامش، وضوح و فرصت های جدید در دنیایی پر از استرس ۲۰۱۱

در لحظه بودن، دشوارتر از آن چیزی است که به نظر می رسد، همان طور که هر کسی که سعی کرده در حین مراقبه به گذشته یا آینده فکر نکند، می تواند تایید کند. با این حال، پاداش های آگاهی از لحظه حال یا ذهن آگاهی، آنقدر بزرگ هستند که در روانشناسی بودایی، آن را مسیری به سوی روشنگری می دانند. اما در مورد خارهای دنیوی در آن مسیر چه؟ چیزهایی مانند همکاران دشوار، چالش های فرزندپروری و عادت های بد. دونالد آلتمن، فواید ذهن آگاهی را به زمین و به زندگی روزمره می آورد. پنجاه تمرین و عملی که در اینجا ارائه شده است، آگاهی را می سازند و توجه را به روش هایی متمرکز می کنند که خوانندگان را آزاد می کند تا از لذت های روزمره لذت ببرند، در کار خود به ارضا برسند، روابط خود را ارتقا دهند و بهبود بخشند، استرس را کاهش دهند، رفتارهای ناسالم را تغییر دهند و حتی در وسط هرج و مرج یا عدم قطعیت به آرامش برسند. تکنیک های آلتمن، ساده و در عین حال عمیق، نشان می دهند که چگونه می توان در هر روز، قدم های کوچک بی شماری به سمت روشنگری برداشت.

فهرست کتاب: