تمرینات نانو: در طول فعالیت های روزمره ۲۰۱۳ شکل بگیرید و وزن کم کنید
Nano Workouts: Get in Shape and Lose Weight During Everyday Activities 2013

دانلود کتاب تمرینات نانو: در طول فعالیت های روزمره ۲۰۱۳ شکل بگیرید و وزن کم کنید (Nano Workouts: Get in Shape and Lose Weight During Everyday Activities 2013) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Joakim Christoffersson

ناشر: Ulysses Press

دسته: علوم زیستی, علوم ورزشی و تربیت بدنی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2013
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	144
نوع فایل	epub, pdf
حجم	912 Kb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب تمرینات نانو: در طول فعالیت های روزمره ۲۰۱۳ شکل بگیرید و وزن کم کنید

هر زمان و هر مکان ورزش کنید.
با دنبال کردن روش هوشمندانه و سرگرم کننده تمرین در این کتاب، متوجه خواهید شد که چگونه فعالیت های روزمره به سرعت و به راحتی به فرصت های تمرینی تبدیل می شوند. تمام لحظات بیکاری زندگی را به فرصت های تمرینی تبدیل کنید، مثل:
• حمام
• اتاق نشیمن
• آشپزخانه
• خرید
• در حال صحبت با تلفن
• اداره
• اتاق خواب
نیازی نیست به باشگاه بروید اگر زمانی که به مسواک زدن و سوار شدن به اتوبوس اختصاص می دهید، برای عضله سازی و چربی سوزی هم صرف شود. طیف گسترده ای از تمرینات در این کتاب تمام قسمت های بدن را درگیر می کند و وقتی در طول روز به طور پراکنده انجام شوند، فیزیکی تناسب اندام و سالم به ارمغان می آورند.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. صفحه عنوان

۳. حق تکثیر

۴. فهرست مطالب

۵. مقدمه

۶. فصل ۱: یک سبک زندگی فعال

۷. فصل ۲: تمرینات ورزشی نانو

۸. فصل ۳: یک رژیم غذایی مناسب

۹. فصل ۴: تمرینات ورزشی در حمام

۱۰. فصل ۵: در حال حرکت

۱۱. فصل ۶: تمرینات ورزشی در اداره

۱۲. فصل ۷: تمرینات ورزشی در آشپزخانه

۱۳. فصل ۸: تمرینات ورزشی روی مبل

۱۴. فصل ۹: تمرینات ورزشی در اتاق خواب

۱۵. فصل ۱۰: سخن پایانی

۱۶. تشکر و قدردانی

۱۷. درباره نویسنده

توضیحات(انگلیسی)

WORKOUT ANYTIME ANYWHERE
Follow the clever and fun approach to exercise in this book and you'll discover how everyday activities can quickly and easily be transformed into workout opportunities. Turn all idle moments in life into exercise opportunities, such as:
• Bathroom
• Living room
• Kitchen
• Shopping
• On the phone
• Office
• Bedroom
There's no need to go to the gym if the time you dedicate to brushing your teeth and riding the bus is also spent building muscle and burning fat. The wide range of exercises in this book works every part of the body, and when done here and there throughout your day produce a toned, healthy physique.