حرکت بدن، شفای ذهن: غلبه بر اضطراب، افسردگی و زوال عقل و بهبود تمرکز، خلاقیت و خواب ۲۰۲۲
Move The Body, Heal The Mind: Overcome Anxiety, Depression, and Dementia and Improve Focus, Creativity, and Sleep 2022

دانلود کتاب حرکت بدن، شفای ذهن: غلبه بر اضطراب، افسردگی و زوال عقل و بهبود تمرکز، خلاقیت و خواب ۲۰۲۲ (Move The Body, Heal The Mind: Overcome Anxiety, Depression, and Dementia and Improve Focus, Creativity, and Sleep 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Jennifer Heisz

ناشر: Harvest

دسته: توسعه شخصی, توسعه فردی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2022
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	256
نوع فایل	epub, pdf
حجم	11 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب حرکت بدن، شفای ذهن: غلبه بر اضطراب، افسردگی و زوال عقل و بهبود تمرکز، خلاقیت و خواب ۲۰۲۲

یک عصب شناس برجسته، تحقیقات پیشگامانه ای را در مورد چگونگی مبارزه تناسب اندام و ورزش با شرایط سلامت روان مانند اضطراب، زوال عقل، ADHD و افسردگی فاش می کند و برنامه ای برای بهبود تمرکز، خلاقیت و خواب ارائه می دهد. جنیفر هیسز، تحقیقات تغییر دهنده الگو را در مورد چگونگی تاثیر ورزش بر مغز به اشتراک می گذارد و می یابد که فواصل تمرینات شدید یا حتی پیاده روی های آرام، به متوقف کردن افسردگی و زوال عقل، کاهش اضطراب و ADHD و تشویق خواب، خلاقیت و انعطاف پذیری بهتر کمک می کنند. عدم تحرک بدنی، بزرگ ترین عامل خطر موثر در زوال عقل و اضطراب است – این عامل به اندازه ژنتیک اهمیت دارد. علاوه بر این، خواص ضد التهابی ورزش، آن را به موثرترین استراتژی درمانی برای افرادی تبدیل می کند که افسرده هستند و به داروهای ضد افسردگی پاسخ نمی دهند. این کتاب بر غلبه بر بی حالی، استفاده از ورزش برای کمک به مبارزه با اعتیاد، چگونگی بهبود حافظه با تناسب اندام حتی با افزایش سن و مهم تر از همه، چگونگی کمک ورزش به ما برای خواب بهتر، بهبود تمرکز و خلاق تر شدن تمرکز دارد. برنامه های آسان برای استفاده برای تمرینات هوازی و مقاومتی منحصر به فرد که برای تقویت مغز طراحی شده اند، در این کتاب گنجانده شده اند.

فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. صفحه عنوان

۳. تقدیم‌نامه

۴. یادداشت نویسنده

۵. فهرست مطالب

۶. مقدمه: قدرت شفابخش ورزش

۱. دلایلی که ورزش کردن دشوار است

۲. دور شدن از اضطراب و درد

۳. سلامت روان، سلامت جسم است

۴. خود را از اعتیاد رها کنید

۵. مغز خود را جوان نگه دارید

۶. بیشتر حرکت کنید تا بهتر بخوابید، فکر کنید و احساس کنید

۷. متمرکز ماندن، خلاق بودن و پایبند بودن به آن

۱۴. سپاسگزاری

۱۵. پیوست: تمرینات

۱۶. منابع

۱۷. نمایه

۱۸. درباره نویسنده

۱۹. حق چاپ

۲۰. درباره ناشر

توضیحات(انگلیسی)

A noted neuroscientist reveals groundbreaking research on how fitness and exercise can combat mental health conditions such as anxiety, dementia, ADHD, and depression, and offers a plan for improving focus, creativity, and sleep. Jennifer Heisz shares paradigm-shifting research on how exercise affects the brain, finding that intervals of intense workouts, or even leisurely walks, help stop depression and dementia, lessen anxiety and ADHD, and encourage better sleep, creativity, and resilience. Physical inactivity is the greatest risk factor contributing to dementia and anxiety—it's as much a factor as genetics. In addition, exercise's anti-inflammatory properties make it the most effective treatment strategy for those who are depressed and don't respond to anti-depressants. The book focuses on overcoming inertia; using exercise to help fight addictions; how we can improve our memory with fitness even as we age; and, importantly, how exercise can help us sleep better, improve focus, and be more creative. Included are easy to use plans for unique aerobic and resistance workouts designed to strengthen the brain.