Sale
آگاهی بدنی آگاهانه برای تسکین اضطراب ۲۰۲۰
Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief 2020
دانلود کتاب آگاهی بدنی آگاهانه برای تسکین اضطراب ۲۰۲۰ (Mindful Somatic Awareness for Anxiety Relief 2020) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Blume, Michele L. |
|---|
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2020 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
0 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
902 Kb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب آگاهی بدنی آگاهانه برای تسکین اضطراب ۲۰۲۰
ترس را در بدنتان آرام کنید قبل از اینکه ذهن شما را تسخیر کند – همه اینها در حالی که انعطاف پذیری و نشاط را بازگردانده اید!
اضطراب یک بیماری همه گیر مدرن است و متاسفانه به نظر می رسد که بدتر هم می شود. اگر شما یکی از میلیون ها نفری هستید که از اضطراب رنج می برند، احتمالاً از قبل می دانید که تلاش برای کنترل افکار و نگرانی های مضطربتان کارساز نیست. زیرا ترس از افکارتان شروع نمی شود. در بدن آغاز می شود. بنابراین، چگونه می توانید بدنتان را آرام کنید تا ذهن شما از آن پیروی کند؟
این کتاب که توسط یک روانشناس و متخصص رییکی نوشته شده و بر اساس تحقیقات پیشرفته است، به نقش بدن ما در ایجاد و تداوم اضطراب، نور جدیدی را روشن می کند. با استفاده از مدل SOAR – احساس، مشاهده، بیان، بازتاب – یاد خواهید گرفت که با بدنتان ارتباط عمیق تری برقرار کنید، حواس خود را مشاهده کنید و آنچه را که مشاهده می کنید بیان و بازتاب کنید. با تغییر تمرکز به احساسات بدنی، در واقع فعالیت را در قسمت های ترس زا در مغز خود کاهش خواهید داد.
همچنین تمرینات ساده مبتنی بر بدن را خواهید یافت که به شما امکان می دهد بینش خود را در مورد پاسخ اضطراب خود پرورش دهید، بنابراین می توانید رابطه خود را با بدنتان تقویت کنید و با گذشت زمان، پاسخ تنظیم شده و پایدار به محرک های اضطراب مختلف در محیط خود را پرورش دهید.
به خودتان هدیه آگاهی از بدن آگاهانه را بدهید. این قدرت را دارد که رنج ناشی از اضطراب مزمن را کاهش دهد و به شما کمک می کند تا با حس عمیق تری از خودتان ارتباط برقرار کنید – بنابراین می توانید به دنبال لذت ها و شور و اشتیاق یک زندگی کاملاً اصیل باشید!
فهرست کتاب:
۱. سپاسگزاری
توضیحات(انگلیسی)
Quiet the fear in your body before it hijacks your mind—all while restoring resilience and vitality!
Anxiety is a modern epidemic, and unfortunately it just seems to be getting worse. If you’re one of the millions of people who suffer from anxiety, you probably already know that trying to control your anxious thoughts and worries won’t work. That’s because fear doesn’t begin with your thoughts. It begins in the body. So, how can you calm your body so your mind will follow?
Written by a psychologist and Reiki practitioner, and based on cutting-edge research, this book shines a much-needed spotlight on the role our bodies play in generating and perpetuating anxiety. Using the SOAR model—Sense, Observe, Articulate, Reflect—you’ll learn to connect more deeply with your body, observe your senses, and articulate and reflect on what you observe. By shifting your attention to bodily sensations, you’ll actually reduce activity in the fear-generating parts of your brain.
You’ll also find simple body-based exercises that allow you to cultivate insight into your anxiety response, so you can strengthen your relationship with your body, and, over time, cultivate a lasting, regulated response to the various anxiety triggers in your environment.
Giveyourself the gift of mindful body awareness. It has the power to ease the suffering that comes with chronic anxiety and will help you connect with a deeper sense of self—so you can pursue the pleasures and passions of a truly authentic life!
Table of Contents
1. Acknowledgments
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
