مقیاس زندگی: چگونه زندگی خلاقانه‌تر، سازنده‌تر و شادتری داشته باشیم ۲۰۱۹
Lifescale: How to Live a More Creative, Productive, and Happy Life 2019

در این میان، ما حواسمان پرت شد. هرچقدر هم که چندکارگی را دوست داشته باشیم، عاشق ابزارهایمان باشیم و احساس کنیم اوضاع را تحت کنترل داریم، ته دلمان می‌دانیم که یک جای کار می‌لنگد. کاهش دامنه توجه، افت تفکر انتقادی، کمبود خواب، تردید به خود و کاهش خلاقیت تنها تعدادی از اثراتی هستند که در عصر حواس‌پرتی دیجیتال آشکار شده‌اند.

وقت آن رسیده که زندگی‌مان را پس بگیریم. وقت آن رسیده که کنترل را به دست بگیریم.

Lifescale سفری است برای خودشناسی و رشد. درباره‌ی بازگشت به تعادل و تسلط دوباره بر سرنوشتمان است. برایان سولیس، نویسنده کتاب، این موضوع را از نزدیک می‌داند. او با حواس‌پرتی و تمام اثرات بد آن دست و پنجه نرم کرده است. برای پس گرفتن زندگی‌اش، مجموعه‌ای از تکنیک‌ها، تمرین‌ها و آزمایش‌های فکری را توسعه داد که برای رام کردن آشفتگی و هدایت مثبت و سازنده‌ی زندگی روزمره‌مان طراحی شده‌اند. به‌جای قربانی شدن در چرخه‌ی بی‌پایان فیدهای خبری، لایک‌ها، برنامه‌های اعتیادآور و اسکرولِ بی‌هدف (همان اسکرولِ بی‌پایان)، می‌توانیم یاد بگیریم که چگونه زمان خود را مدیریت کنیم و به زندگی خود الهام ببخشیم، به گونه‌ای که معنا را بازگرداند—بدون اینکه از مزایای ابزارهایمان چشم‌پوشی کنیم.

برایان در Lifescale، با کنار هم قرار دادن یافته‌های علمی و ابزارهای عملی در قالب یک کتاب، زحمت این کار را کشیده است. خوانندگان—به‌ویژه کسانی که حواس‌پرت هستند—با طنز، اندوه و الهام موجود در این کتاب ارتباط برقرار خواهند کرد. با استفاده از درس‌های ساده اما قدرتمند این کتاب، می‌توانیم:

• منابع حواس‌پرتی را شناسایی کرده و توجه را به سمت خلاقیت و بهره‌وری معطوف کنیم
• تکنیک‌های فریبنده‌ای را که ما را به معتادان دیجیتال تبدیل می‌کنند، درک کرده و در برابر آن‌ها مقاومت کنیم
• معنا و هدفی را پیدا کنیم تا زمان خود را به روش‌های معنادارتری هدایت کنیم
• موفقیت آینده را تجسم کنیم تا با موفقیت در کار عمیق غوطه ور شویم و دست از امروز و فردا کردن برداریم
• عادت‌های بد را ترک کنیم، آیین‌ها را ایجاد کنیم و روال‌هایی را تنظیم کنیم که به شما در رسیدن به اهداف کمک می‌کنند
• تخیل را پرورش داده و یاد بگیریم که هنرمندانه‌تر خود را ابراز کنیم
• بهره‌وری را با استراتژی‌های ساده اما مؤثر به حداکثر برسانیم
• برای مدت طولانی تمرکز کنیم و استراحت‌ها را ترمیم‌کننده‌تر کنیم
• حس قوی از هدف را در زندگی تقویت کنیم و گام‌های لازم برای تحقق آن را هر روز شناسایی کنیم
• بیشتر لبخند بزنیم و عزت نفس خود را بالا ببریم

با دیدگاه تازه‌ای که Lifescale ارائه می‌دهد، می‌توانیم در نهایت یاد بگیریم که چه چیزهایی مهم هستند را در اولویت قرار دهیم و زندگی دیجیتال و فیزیکی خود را با نیت و شادی واقعی سپری کنیم.