جعبه ابزار افکار مزاحم ۲۰۲۲
Intrusive Thoughts Toolkit 2022

دانلود کتاب جعبه ابزار افکار مزاحم ۲۰۲۲ (Intrusive Thoughts Toolkit 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Johnson, Amy, Carbonell, David A., Shannon, Jennifer, Knaus, William J., Karle, Elizabeth M., Pittman, Catherine M., Seif, Martin N., Winston, Sally M., Corboy, Tom, Hershfield, Jon

ناشر: New Harbinger Publications

دسته: توسعه شخصی, توسعه فردی

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2022
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	0
نوع فایل	epub, pdf
حجم	808 Kb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب جعبه ابزار افکار مزاحم ۲۰۲۲

ذهن پر سر و صدای خود را آرام کنید – و آرامش خاطر پیدا کنید – با تسکین سریع و آنی برای افکار مداوم، دردناک و مزاحم.

آیا افکار ناخواسته، تکراری، منفی یا مزاحمی دارید که مانع زندگی شما می شوند، شما را شب ها بیدار نگه می دارند، یا شما را واقعا ناراحت می کنند؟ اگر اینطور است، شما به ابزارهای سریعی نیاز دارید که می توانید همین حالا – هر زمان و هر کجا که هستید – برای تسکین اختلال افکار مزاحم استفاده کنید. این جعبه ابزار اضطراری شما را پوشش می دهد.

ابزارهای تهاجمی افکار که توسط تیمی از متخصصان بهداشت روان نوشته شده و مبتنی بر درمان مبتنی بر شواهد است، ابزارهای سریع العمل برای تسکین افکار ناخوشایند در لحظه ای که بیشتر به آن نیاز دارید، ارائه می دهد. با این راهنمای قابل حمل، شما تکنیک های اثبات شده برای رها شدن از افکار و احساسات منفی، اتخاذ عادات تفکر سالم تر و افزایش رفاه کلی را یاد خواهید گرفت. همچنین راه های آسان و قابل انجام برای کمک به شما در مکث در تفکر چرخشی، و مداخلات در لحظه برای کمک به شما در آرام کردن ذهن خود قبل از اینکه افکار شما از کنترل خارج شوند، پیدا خواهید کرد.

اگر به دنبال راه حل های سریع برای کمک به شما برای عبور از افکار مزاحم و بهبود سلامت روان خود هستید، این راهنمای جیبی قدرتمند و موثر همه چیزهایی را که برای یافتن آرامش خاطر ماندگار نیاز دارید، در اختیار شما قرار می دهد.

فهرست کتاب:

۱. مقدمه

توضیحات(انگلیسی)

Quiet your noisy mind—and find peace of mind—with fast-acting, on-the-spot relief for persistent, painful, and intrusive thoughts.

Do you have unwanted, repetitive, negative, or intrusive thoughts that are getting in the way of your life, keeping you up at night, or making you downright miserable? If so, you need quick tools you can use right now —whenever and wherever you are—to soothe the disruption of intrusive thoughts. This emergency toolkit has you covered.

Written by a team of mental health experts and grounded in evidence-based therapy, Intrusive Thoughts Toolkit provides fast-acting tools for soothing distressing thoughts in the moments when you need it most. With this take-anywhere guide, you'll learn proven techniques to get unstuck from negative thoughts and feelings, adopt healthier thinking habits, and increase overall well-being. You'll also find easy and doable ways to help you press pause on spiraling thinking, and in-the-moment interventions to help you quiet your mind before your thoughts get out of control.

If you're looking for quick solutions to help you move beyond intrusive thoughts and improve your mental health, this powerfully effective pocket guide has everything you need to find lasting peace of mind.