Sale
کنترل خشم آنی ۲۰۲۱
Instant Anger Management 2021
دانلود کتاب کنترل خشم آنی ۲۰۲۱ (Instant Anger Management 2021) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Karmin, Aaron |
|---|
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2021 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
0 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
846 Kb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب کنترل خشم آنی ۲۰۲۱
«عالی و راهنمایی ساده برای کسانی که زود خشمگین می شوند.» – مجله کتابخانه
استراتژی های سریع و آسان برای مقابله با خشم در همان لحظه!
اگر با خشم مشکل ساز دست و پنجه نرم می کنید، می دانید که چقدر می تواند به روابط شما آسیب برساند و مانع شادی شما شود. وقتی با یک موقعیت دشوار یا محرک خشم مواجه می شوید، به راحتی در احساسات خود غرق می شوید. به همین دلیل به ابزارهای سریع و فوری نیاز دارید که بتوانید در آن لحظه – هر زمان که خشم شما را فرا می گیرد – از آن ها استفاده کنید.
مدیریت فوری خشم، بر اساس شناخت درمانی رفتاری (CBT) که اثبات شده موثر است، راهنمایی است که می توانید به هر کجا که می روید همراه خود داشته باشید تا در هر زمان و مکان، خشم خود را کنترل کنید. با استفاده از مداخلات سریع و ساده “این را امتحان کنید” – مانند تنفس، پذیرش و خودبیان – یاد می گیرید که پایدار بمانید، محرک های خود را شناسایی کنید و احساسات خود را متعادل کنید. همچنین نکات و استراتژی هایی برای کمک به شما در حفظ یک دیدگاه مثبت تر نسبت به زندگی پیدا خواهید کرد.
سرشار از مهارت هایی برای کمک به شما:
- خودتان را به شیوه های سالم ابراز کنید
- با ناامیدی کنار بیایید
- تایید برای احساسات خود پیدا کنید
- با احساس پشیمانی کنار بیایید
- از دفاعی شدن دست بردارید
فهرست کتاب:
۱. مقدمه
توضیحات(انگلیسی)
"Excellent, easy advice for those who live with a short fuse." — Library Journal
Quick and easy-to-learn strategies for dealing with anger on the spot!
If you struggle with problem anger, you know how much it can hurt your relationships and get in the way of your happiness. When you're faced with a difficult situation or anger trigger, it's all too easy to get swept up in your emotions. That's why you need quick and immediate tools you can use in the moment—whenever anger takes hold.
Based in proven-effective cognitive behavioral therapy (CBT), Instant Anger Management is a take-anywhere guide for managing anger—whenever and wherever you are. Using quick and simple "try this" interventions—such as breathing, acceptance, and self-expression—you'll learn to stay grounded, identify your triggers, and balance your emotions. You'll also find tips and strategies to help you maintain a more positive outlook on life.
Packed with skills to help you:
- Express yourself in healthy ways
- Deal with frustration
- Find validation for your emotions
- Handle feelings of regret
- Stop being defensive
Table of Contents
1. Introduction
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
