در همین لحظه ۲۰۱۵
In This Moment 2015

مشغله‌ها و دل‌مشغولی‌های کوچک روزانه می‌توانند به استرس‌های *بزرگ، بزرگ* تبدیل شوند.

چه در ترافیک گیر کرده باشید، چه در حال هل دادن بچه‌ها به بیرون از در خانه در صبح باشید، چه با یک رئیس سخت‌گیر سر و کله بزنید، یا نگران پول باشید، به راحتی ممکن است احساس درماندگی کنید. استرس بخشی طبیعی از زندگی روزمره است؛ اما با گذشت زمان، استرس مزمن می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری بر سلامت روانی و جسمی شما بگذارد و منجر به همه‌چیز از اضطراب و افسردگی گرفته تا افزایش وزن و بیماری شود. پس چگونه می‌توانید از مشغله‌های کوچکی که مانع از لذت بردن کامل از زندگی می‌شوند، عبور کنید؟

کتاب *در این لحظه* به شما نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از یک برنامه پیشگامانه و مبتنی بر شواهد که ریشه در ذهن‌آگاهی و علوم اعصاب دارد، حس آرامش و سکون را پیدا کنید. تصور کنید که احساس استرس می‌کنید و می‌توانید با توجه کردن به افکار و احساسات خود، لحظه به لحظه، بدون توجه به اینکه کجا هستید یا چه کار می‌کنید، از آن عبور کنید. این کار آنقدرها هم که به نظر می‌رسد دشوار نیست!

این کتاب که توسط کرک استروسال، یکی از بنیانگذاران درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) و پاتریشیا رابینسون، محقق پیشگام در زمینه سلامت رفتاری، نوشته شده است، با تمرینات ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند تا بخش‌هایی از مغز خود را که از سرزندگی و احساس حضور کامل در لحظه حال پشتیبانی می‌کنند، تقویت کنید. و با کمی تمرین، یاد خواهید گرفت که چگونه با استرس به روش‌های سالم مقابله کنید، تعادل خود را حفظ کنید و زندگی شادتری داشته باشید، مهم نیست چه چالش‌هایی پیش می‌آید.

Little daily hassles can add up to big, big stress.

Whether you’re stuck in traffic, hauling your kids out the front door in the morning, dealing with a demanding boss, or worrying about money, it’s easy to become overwhelmed. Stress is a normal part of daily life; but over time, chronic stress can take its toll on both your mental and physical health, leading to everything from anxiety and depression to weight gain and disease. So how can you move past the little hassles that get in the way of fully enjoying life?

In This Moment will show you how to find a sense of calm and serenity using a breakthrough, evidence-based program grounded in mindfulness and neuroscience. Imagine feeling stressed, and being able to work through it by paying attention to your thoughts and feelings, moment by moment, no matter where you are or what you’re doing. It’s not as difficult as it sounds!

Written by cofounder of acceptance and commitment therapy (ACT) Kirk Strosahl and pioneering behavioral health researcher Patricia Robinson, the mindfulness exercises in this book will help you strengthen the parts of your brain that support vitality and a sense of being fully present in the here and now. And with a little practice, you will learn to combat stress in healthy ways, stay balanced, and live a happier life, no matter what challenges arise.