Sale
چگونه به طور سرسختانه از ناراحت کردن خودتان در مورد هر چیز-بله، هر چیز!- خودداری کنید: بازبینی و به روز شده ۲۰۱۲
How To Stubbornly Refuse To Make Yourself Miserable About Anything-yes, Anything!,: Revised And Updated 2012
دانلود کتاب چگونه به طور سرسختانه از ناراحت کردن خودتان در مورد هر چیز-بله، هر چیز!- خودداری کنید: بازبینی و به روز شده ۲۰۱۲ (How To Stubbornly Refuse To Make Yourself Miserable About Anything-yes, Anything!,: Revised And Updated 2012) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Albert Ellis |
|---|
ناشر:
Citadel Press
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2012 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
224 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
490 Kb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب چگونه به طور سرسختانه از ناراحت کردن خودتان در مورد هر چیز-بله، هر چیز!- خودداری کنید: بازبینی و به روز شده ۲۰۱۲
هیچ فرد دیگری – حتی خود فروید – تاثیر بیشتری بر روان درمانی مدرن نداشته است. – Psychology Today هر روز، همه ما نگران چیزی، بزرگ یا کوچک، هستیم. اما بسیاری از رنج های احساسی که احساس می کنیم، واکنش بیش از حد است – و با استفاده از تکنیک های موجود در این کتاب می توان آن را به طور قابل توجهی کاهش داد. دکتر آلبرت الیس، روان درمانگر مشهور جهان، که Rational-Emotive Behavior Therapy (REBT) را ایجاد کرد، معتقد بود که خشم، اضطراب و افسردگی نه تنها غیر ضروری هستند، بلکه غیر اخلاقی نیز هستند، زیرا وقتی به خودمان اجازه می دهیم از لحاظ عاطفی ناراحت شویم، در حق خودمان نصفه راه و ناعادلانه عمل می کنیم. فکر کردن به افکار منفی انتخابی است که می توانیم از انجام آن خودداری کنیم. اعمال اصول اثبات شده و امتحان شده REBT یک روش ساده و منطقی برای یافتن سلامت روان و شادی واقعی است. REBT قدرت احساسات را می پذیرد، اما همچنین به ما کمک می کند بفهمیم کدام احساسات سالم و کدام سالم نیستند. این کتاب کلاسیک به شما می آموزد که چگونه: · مغز خود را دوباره آموزش دهید تا روی مثبت تمرکز کنید و با موانع روبرو شوید بدون اینکه به ناچار به ناامیدی بیفتید · سرنوشت احساسی خود را کنترل کنید · از ناراحت کردن خودتان بخاطر ناراحت شدن تان امتناع کنید · مشکلات عملی و همچنین مشکلات عاطفی را حل کنید · بر “باید”ها غلبه کنید و خیلی چیزهای دیگر. ابزارهای لازم را برای بازپس گرفتن زندگی خود – و شادی خود – به دست آورید. اگر می توانید از بدبخت کردن خودتان امتناع کنید، به همان اندازه به خوشحال کردن خودتان در هر روز نزدیکتر هستید. ” نشان می دهد که چگونه از دام های خودآزاری اجتناب کنیم و سلامت روان را بیابیم. ” – Publishers Weekly
فهرست کتاب:
۱. فهرستی جزئی از کتابها و تکنگاشتهای آلبرت الیس
۲. صفحه عنوان
۳. صفحه حق تکثیر
۴. تقدیمنامه
۵. فهرست مطالب
۶. مقدمه: بهروزرسانی رفتاردرمانی عقلانی هیجانی در قرن بیست و یکم
۷. سپاسگزاری
۱ – چرا این کتاب با سایر کتابهای خودیاری متفاوت است؟
۲ – آیا واقعاً میتوانید از ناراحت کردن خود در مورد هر چیزی امتناع کنید؟
۳ – آیا تفکر علمی میتواند ناراحتی عاطفی شما را از بین ببرد؟
۴ – چگونه در مورد خود، دیگران و شرایط زندگی خود، علمی فکر کنیم
۵ – چرا انواع معمول بینش به شما در غلبه بر مشکلات عاطفیتان کمکی نخواهند کرد
۶ – بینش REBT شماره ۱: آگاه ساختن کامل خود از احساسات سالم و ناسالم خود
۷ – بینش REBT شماره ۲: شما سرنوشت عاطفی خود را کنترل میکنید
۸ – بینش REBT شماره ۳: استبدادِ بایدها
۹ – بینش REBT شماره ۴: گذشته “افتضاح” خود را فراموش کنید!
۱۰ – بینش REBT شماره ۵: فعالانه با باورهای غیرمنطقی خود مخالفت کنید
۱۱ – بینش REBT شماره ۶: شما میتوانید از ناراحت کردن خود در مورد ناراحت کردن خود امتناع کنید
۱۲ – بینش REBT شماره ۷: حل مسائل عملی و همچنین مشکلات عاطفی
۱۳ – بینش REBT شماره ۸: تغییر افکار و احساسات با اقدام برخلاف آنها
۱۴ – بینش REBT شماره ۹: استفاده از کار و تمرین
۱۵ – بینش REBT شماره ۱۰: تغییر قاطعانه باورها، احساسات و رفتارهای خود
۱۶ – بینش REBT شماره ۱۱: دستیابی به تغییر عاطفی کافی نیست—حفظ آن سختتر است!
۱۷ – بینش REBT شماره ۱۲: اگر عقبگرد کردید، دوباره و دوباره تلاش کنید!
۱۸ – بینش REBT شماره ۱۳: شما میتوانید امتناع خود را از ناراحت کردن خود گسترش دهید
۱۹ – بینش REBT شماره ۱۴: بله، شما میتوانید سرسختانه از مضطرب یا افسرده کردن خود در مورد هر چیزی امتناع کنید
۲۷. پیوست: مبنای بیولوژیکی غیرمنطقی بودن انسان
۲۸. منابع منتخب
۲۹. درباره نویسنده
۳۰. خشم: چگونه با آن و بدون آن زندگی کنیم
توضیحات(انگلیسی)
"No other individual—not even Freud himself—has had a greater impact on modern psychotherapy." — Psychology Today All of us worry about something, big or small, every day. But much of the emotional misery we feel is an overreaction—and can be significantly reduced using the techniques in this book. World-renowned therapist Dr. Albert Ellis, who created Rational-Emotive Behavior Therapy (REBT), believed that anger, anxiety, and depression are not only unnecessary, they're unethical, because when we allow ourselves to become emotionally upset, we're being unfair and unjust to ourselves. Thinking negative thoughts is a choice we can refuse to make. Applying the proven, time-tested principles of REBT is a simple, logical way to find true mental health and happiness. REBT acknowledges the power of emotions, but it also helps us understand which feelings are healthy and which are not. This classic book teaches you how to: · Retrain your brain to focus on the positive and face obstacles without unnecessary despair
· Control your emotional destiny
· Refuse to upset yourself about upsetting yourself
· Solve practical problems as well as emotional problems
· Conquer the tyranny of "should, " and much more Get the tools you need to take back your life—and your happiness. If you can refuse to make yourself miserable, you're that much closer to making yourself happy—every day. "Shows how to avoid the traps of self-harm and find mental health." — Publishers Weekly
Table of Contents
1. A partial list of books and monographs by Albert Ellis
2. Title Page
3. Copyright Page
4. Dedication
5. Table of Contents
6. Introduction: Bringing Rational Emotive Behavior Therapy Up to Date in the Twenty-First Century
7. Acknowledgments
1 - Why Is This Book Different from Other Self-Help Books?
2 - Can You Really Refuse to Make Yourself Miserable About Anything?
3 - Can Scientific Thinking Remove Your Emotional Misery?
4 - How to Think Scientifically About Yourself, Other People, and Your Life Conditions
5 - Why the Usual Kinds of Insight Won’t Help You Overcome Your Emotional Problems
6 - REBT Insight No. 1: Making Yourself Fully Aware of Your Healthy and Unhealthy Feelings
7 - REBT Insight No. 2: You Control Your Emotional Destiny
8 - REBT Insight No. 3: The Tyranny of the Shoulds
9 - REBT Insight No. 4: Forget Your “ Godawful” Past!
10 - REBT Insight No. 5: Actively Dispute Your Irrational Beliefs
11 - REBT Insight No. 6: You Can Refuse to Upset Yourself About Upsetting Yourself
12 - REBT Insight No. 7: Solving Practical Problems as Well as Emotional Problems
13 - REBT Insight No. 8: Changing Thoughts and Feelings by Acting Against Them
14 - REBT Insight No. 9: Using Work and Practice
15 - REBT Insight No. 10: Forcefully Changing Your Beliefs, Feelings, and Behaviors
16 - REBT Insight No. 11: Achieving Emotional Change Is Not Enough—Maintaining It Is Harder!
17 - REBT Insight No. 12: If You Backslide, Try, Try Again!
18 - REBT Insight No. 13: You Can Extend Your Refusal to Make Yourself Miserable
19 - REBT Insight No. 14: Yes, You Can Stubbornly Refuse to Make Yourself Severely Anxious or Depressed About Anything
27. Appendix: The Biological Basis of Human Irrationality
28. Selected References
29. About the Author
30. Anger: How to Live With It and Without It
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
