Sale
چگونه خوب بخوابیم: علم خواب هوشمندانه تر، زندگی بهتر و بهره وری بیشتر در سال ۲۰۱۸
How to Sleep Well: The Science of Sleeping Smarter, Living Better and Being Productive 2018
دانلود کتاب چگونه خوب بخوابیم: علم خواب هوشمندانه تر، زندگی بهتر و بهره وری بیشتر در سال ۲۰۱۸ (How to Sleep Well: The Science of Sleeping Smarter, Living Better and Being Productive 2018) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Neil Stanley |
|---|
ناشر:
Capstone
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2018 |
|---|---|
| زبان |
English |
| نوع فایل |
|
| حجم |
963 Kb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب چگونه خوب بخوابیم: علم خواب هوشمندانه تر، زندگی بهتر و بهره وری بیشتر در سال ۲۰۱۸
خوابیدن به این اندازه که امروز اهمیت داره، هیچ وقت مهم نبوده.
خواب خودتون رو خراب نکنید و بالاخره با انرژی و سرحال بیدار بشید.
“راهنمای خواب خوب” راهنماییه که میتونه خواب شما رو تغییر بده و به شما کمک کنه تا زندگی کامل تری داشته باشید. چه در خوابیدن مشکل داشته باشید، چه خیلی سبک بخوابید، چه خیلی زود بیدار بشید و یا حتی به سادگی نتونید بیدار بشید، این کتاب میتونه به شما کمک کنه تا مسیر خواب خوب و زندگی بهتر رو در پیش بگیرید. همه چیز با علم خواب شروع میشه: چقدر به خواب نیاز دارید، بدن شما در طول خواب چه کارهایی انجام میده و دلایل مشکلات رایج خواب. بعد، چیزهایی رو که در زندگی شما چرخه خواب رو مختل میکنن شناسایی خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که چطور از تاثیر اونها بکاهید؛ خواه فشار کار باشه یا اینکه به سادگی نتوانید ذهنتون رو آرام کنید، این نکات و ترفندهای تخصصی به شما کمک خواهند کرد تا خوابی که بهش نیاز دارید رو داشته باشید. در نهایت، یاد می گیرید که چطور در طول ساعات بیداری خواب سالم رو حفظ کنید – چه چیزی با خواب شما سازگار و چه چیزهایی مخالف اون هستند – و یاد می گیرید که چه زمانی مشکل رو باید توسط پزشک عمومی حل کنید.
شب دیگه ای رو با بی قراری و انتظار صبح خسته کننده و روز خواب آلود سپری نکنید. امشب کنترل خواب خودتون رو به دست بگیرید!
* یاد بگیرید که چطور خواب – یا نبودش – روی همه جنبه های زندگی شما تاثیر میذاره
* ریشه های مشکلات خوابتون رو شناسایی کنید و از ریشه اونها رو قطع کنید
* توصیه هایی در مورد خواب که نتیجه میده رو بشناسید و نکاتی که بی فایده هستند رو کنار بگذارید.
* یک برنامه خواب آرام و سالم برای خودتون بسازید که به شما کمک کنه تا استراحت لازم رو داشته باشید.
خواب روی همه چیز تاثیر می گذارد: عملکرد در کار و مدرسه، روابط، دیدگاه احساسی، ظاهر و حتی سلامتی شما. خواب کم یا خوابیدن نامناسب می تواند به طور چشمگیری روی کیفیت زندگی شما تاثیر بگذاره، اما بیشتر مشکلات خواب رو می توان با کمی تنظیم خود حل کرد. “راهنمای خواب خوب” یک متخصص خواب با بیش از 36 سال تجربه رو در اختیار شما قرار میده تا بالاخره خواب آرام و ترمیم کننده ای که برای زندگی بهتر و بهره وری نیاز دارید رو به دست بیارید.
فهرست کتاب:
۱. جلد
۲. صفحه عنوان
۳. حق چاپ
۴. فهرست مطالب
۵. درباره نویسنده
۶. مقدمه
۷. پیشدرآمد: پایان جهان نزدیک است!
۱ خواب چیست؟
۲ چرا خواب مهم است؟
۳ چرا نمیخوابیم؟
۴ اختلالات خواب
۵ درمانهای مشکلات خواب
۶ چگونه خوب بخوابیم؟
۷ چگونه کودک خود را بخوابانیم؟
۸ کسب و کارها و خواب
۹ چرا واقعاً باید بتوانید در هتلها بخوابید
۱۰. ۳۶ کاری که برای بهتر خوابیدن نیاز به انجام آنها ندارید
۱۸. نتیجهگیری
۱۹. پیوست ۱ خواب و قانون یا “چگونه از مجازات قتل فرار کنیم”
۲۰. پیوست ۲ ۳۰۳ کار دیگر که واقعاً برای خوب خوابیدن لازم نیست انجام دهید
۲۱. نمایه
۲۲. توافقنامه پروانه نرمافزار (EULA)
توضیحات(انگلیسی)
It has never been more important to sleep well.
Stop sabotaging your own sleep and finally wake up energised and refreshed
How to Sleep Well is a guidebook that can change your sleep and help you live your life more fully. Whether you struggle to fall asleep, sleep too lightly, wake too often or simply cannot wake up, this book can help you get on track to sleeping well and living better. It all starts with the science of sleep: how much you really need, what your body does during sleep and the causes behind many common sleep problems. Next, you'll identify the things in your life that are disrupting your sleep cycle and learn how to mitigate the impact; whether the pressure of workplace or you simply cannot quiet your own mind, these expert tips and tricks will help you get the sleep you need. Finally, you'll learn how to support healthy sleep during the waking hours — what works with or against your sleep — and you'll learn when the problem might be best dealt with by your GP.
Don't spend another restless night waiting for a bleary, groggy morning and sleepy day. Take control of your sleep tonight!
- Learn how sleep — or a lack thereof — affects every aspect of your life
- Identify the root causes of your sleep issues and cut them off at the source
- Discover the sleep advice that works, and the tips that are just plain daft.
- Create a healthy, calming bedtime routine that will help you get the rest you need
Sleep affects everything. Work and school performance, relationships, emotional outlook, your appearance and even your health. Sleeping poorly or not sleeping enough can dramatically impact your quality of life, but most sleep problems can be solved with a bit of self-adjustment. How to Sleep Well puts a sleep expert with over 36 years' experience at your disposal to help you finally get the restful, restorative sleep you need to live better and be productive.
Table of Contents
1. Cover
2. Title Page
3. Copyright
4. Contents
5. About the author
6. Introduction
7. Prologue: The End of the World is Nigh!
1 What is Sleep?
2 Why is Sleep Important?
3 Why we are not Sleeping
4 Sleep Disorders
5 Treatments for Sleep Problems
6 How to Sleep Well
7 How to Get Your Child to Sleep
8 Businesses and Sleep
9 Why You Should Actually be Able to Sleep in Hotels
10 36 Things You Don’t Need to Do to Sleep Better
18. Conclusion
19. Appendix 1 Sleep and the Law or ‘How to Get Away With Murder’
20. Appendix 2 303 More Things You Really Do Not Have to Do in Order to Get Good Sleep
21. Index
22. EULA
دیگران دریافت کردهاند
راهنمای جامع سلامت دانشگاه که نمیدانستید به آن نیاز دارید: چگونه غذا، نوشیدنی، استرس، رابطه جنسی، خواب و ورزش را در محیط دانشگاه مدیریت کنید ۲۰۲۱
The Greatest College Health Guide You Never Knew You Needed: How to Manage Food, Booze, Stress, Sex, Sleep, and Exercise on Campus 2021
سایر کتابهای ناشر
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
