قلب، نفس، ذهن: غلبه بر استرس، تقویت تاب آوری، و عملکرد در اوج ۲۰۲۰
Heart Breath Mind: Conquer Stress, Build Resilience, and Perform at Your Peak 2020

دانلود کتاب قلب، نفس، ذهن: غلبه بر استرس، تقویت تاب آوری، و عملکرد در اوج ۲۰۲۰ (Heart Breath Mind: Conquer Stress, Build Resilience, and Perform at Your Peak 2020) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده	Leah Lagos

ناشر: Harvest

دسته: روانشناسی, روانشناسی فیزیولوژیک

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار	2020
زبان	English
تعداد صفحه‌ها	288
نوع فایل	epub, pdf
حجم	1 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

هوش‌مصنوعی ترجمه کالیبو

توضیحات

معرفی کتاب قلب، نفس، ذهن: غلبه بر استرس، تقویت تاب آوری، و عملکرد در اوج ۲۰۲۰

استرس در ذهن شما نیست، در بدنتان است – این کلید رسیدن به اوج عملکرد است که لیا لاگوس، PsyD، BCB، متخصص بین المللی در بیوفیدبک و روانشناسی ورزشی و عملکرد، می خواهد ما بدانیم. در این کتاب، او برای اولین بار برنامه ای را که برای ورزشکاران برتر، مدیران عامل، رهبران تجاری – هر کسی که می خواهد و نیاز دارد در بهترین حالت خود عمل کند – به اشتراک می گذارد. چیزی که برنامه 10 هفته ای او، که از نظر علمی اثبات شده است، را از بقیه متمایز می کند این است که او رابطه بین ریتم قلب و استرس را تشخیص داده و تمرینات خاص و از نظر بالینی تایید شده و تکنیک های تنفسی را ارائه می دهد که به شما امکان می دهد تا پاسخ جسمی بدن خود به استرس را کنترل کنید. او این آموزش را با تمرینات رفتاری-شناختی ترکیب می کند تا یک فرآیند دو مرحله ای برای تقویت سلامتی و عملکرد ارائه دهد، که به خوانندگان اجازه می دهد تا با انعطاف پذیری بیشتری به موقعیت های استرس زا پاسخ دهند، افکار و احساسات منفی را کنار بگذارند و در نهایت در فشار متمرکزتر و مطمئن تر باشند.

فهرست کتاب:

۱. صفحه عنوان

۲. فهرست مطالب

۳. یادداشت نویسنده

۴. حق تکثیر

۵. تقدیم‌نامه

۶. پیشگفتار

۷. زمینه‌سازی

۸. اهمیت تمرین دادن قلب

۹. ساختن یک زندگی سرشار از هم‌آهنگی

۱۰. نحوه استفاده از این کتاب

۱۱. بازسازی واکنش به استرس

۱۲. هفته ۱: یافتن فرکانس هم‌آهنگی خود

۱۳. هفته ۲: استفاده از تنفس برای افزایش انرژی

۱۴. هفته ۳: رها کردن استرس و گسترش دامنه احساسی

۱۵. هفته ۴: التیام بخشیدن به قسمت‌های آسیب‌دیده

۱۶. هفته ۵: آماده شدن برای چالش

۱۷. هفته ۶: تسلط بر چرخش احساسی

۱۸. هفته ۷: پرورش هم‌آهنگی در شرایط سخت

۱۹. هفته ۸: تثبیت فیزیولوژی موفقیت

۲۰. هفته ۹: استفاده از ریتم‌های قلب برای تقویت روابط

۲۱. هفته ۱۰: تثبیت خود در هم‌آهنگی

۲۲. فراتر از ۱۰ هفته

۲۳. حفظ و سوخت‌رسانی به هم‌آهنگی

۲۴. نمای کلی هفته به هفته شما

۲۵. یادداشت‌های ردیابی HRV و تکالیف شما

۲۶. سپاسگزاری

۲۷. یادداشت‌ها

۲۸. فهرست

۲۹. درباره نویسنده

۳۰. ارتباط در شبکه‌های اجتماعی

۳۱. پانویس‌ها

توضیحات(انگلیسی)

Stress is not in your head, it's in your body —this is the key to peak performance that Leah Lagos, PsyD, BCB, an internationally known expert in biofeedback and sport and performance psychology, wants us to know. In this book, she shares with readers for the first time the same program that she uses with top athletes, CEOs, business leaders—anyone who wants and needs to perform at their best. What makes her scientifically proven 10-week program unlike any other is that she recognizes the link between heart rhythms and stress to create specific, clinically tested exercises and breathing techniques that allow you to control your body's physical response to stress. She pairs this training with cognitive-behavioral exercises to offer a two-tiered process for strengthening health and performance, enabling readers to respond more flexibly to stressful situations, let go of negative thoughts and emotions, and ultimately be more focused and confident under pressure.