پنج قدم به سوی خوشبختی: یادگیری کاوش و درک ذهن احساسی شما ۲۰۱۳
Five Steps to Happiness: Learning to Explore and Understand Your Emotional Mind 2013

معرفی کتاب پنج قدم به سوی خوشبختی: یادگیری کاوش و درک ذهن احساسی شما ۲۰۱۳

زندگی برای لذت بردن است، نه برای تحمل. “در پنج قدم به سوی خوشبختی”، اندا مورفی، روانشناس شناختی-رفتاری، خواننده را در پنج نوع تفکر و رفتار که منجر به حملات پانیک، اضطراب و افسردگی می شود، راهنمایی می کند. با سبکی منحصر به فرد و ساده، به دور از اصطلاحات روانشناسی، اندا دلایل اینکه چرا اکثر ما این پنج عادت را داریم، توضیح می دهد. او روشن می کند که سلامت روان در واقع چیست و بررسی می کند که چرا ما به رانندگی تفکر و رفتاری که باعث ناراحتی ما می شود، ادامه می دهیم. او توضیح می دهد که احساسات ما از کجا می آیند و درک ما از آنچه که فکر می کنیم عادی است را به چالش می کشد. این پنج عادت همچنین در تمریناتی که در سراسر کتاب شرح داده شده است، شرح داده شده است که به خواننده می آموزد که چگونه خودشان را نشان می دهند و چگونه محرک های پشت آنها را شناسایی کنند. با اجازه بسیاری از مشتریان سابق خود برای استفاده از داستان های آنها، اندا می تواند توسعه هر عادت را از طریق بررسی مرحله به مرحله تجربه هر مشتری نشان دهد. این رویکرد روشن و دقیق است که کتاب مورفی را در رسیدن به ریشه آنچه که ما از نظر روانی ناراحت می شویم، بسیار موثر می کند. اندا از طریق درمان شناختی-رفتاری، به خواننده روش هایی را آموزش می دهد که از طریق آنها کسانی که دچار مشکلات سلامت روان هستند، می توانند مهارت هایی را برای تغییر تفکر و رفتار مخرب خود به زندگی خود معرفی کنند. اگرچه این کتاب در درجه اول برای کسانی است که دچار اضطراب و افسردگی هستند، اما برای کسانی که می خواهند درک کنند که چرا این شرایط رخ می دهد، برای کسانی که خانواده و دوستانشان ممکن است در رنج باشند و همچنین برای درمانگران و متخصصان بهداشت که می خواهند در مورد نحوه عملکرد درمان شناختی-رفتاری در زندگی واقعی اطلاعات بیشتری کسب کنند، نیز مناسب است.

فهرست کتاب: