Sale
فیتنس خوشایند: چالش های ورزشی سرگرم کننده برای الهام بخشی به رشته تناسب اندام شما در سال ۲۰۲۰
Feel-Good Fitness: Fun Workout Challenges to Inspire Your Fitness Streak 2020
دانلود کتاب فیتنس خوشایند: چالش های ورزشی سرگرم کننده برای الهام بخشی به رشته تناسب اندام شما در سال ۲۰۲۰ (Feel-Good Fitness: Fun Workout Challenges to Inspire Your Fitness Streak 2020) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Alysia Montaño |
|---|
ناشر:
VeloPress Books
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2020 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
288 |
| نوع فایل |
epub |
| حجم |
340 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب فیتنس خوشایند: چالش های ورزشی سرگرم کننده برای الهام بخشی به رشته تناسب اندام شما در سال ۲۰۲۰
برنامه تناسب اندام “احساس خوب” از آلیسیا مونتانو، دونده حرفه ای و ورزشکار المپیک، یک سال چالش تناسب اندام سرگرم کننده و تازه را ارائه می دهد که قدرت و استقامت شما را افزایش می دهد. چالش های تناسب اندام آلیسیا باعث می شود که در حین عرق کردن لبخند بزنید زیرا آلیسیا یک مربی تناسب اندام معمولی نیست. او مادر دو فرزند است که می داند تمرینات واقعی به عضویت در باشگاه گران قیمت نیاز ندارند. با برنامه تمرینی عملی آلیسیا، می توانید در 30 تا 60 دقیقه در روز تناسب اندام پیدا کنید در حالی که چالش های تناسب اندام قابل دستیابی را انجام می دهید. هر چالش در طول 3 تا 4 هفته به یک هدف متفاوت می پردازد، به این معنی که شما با هر برنامه جدید تناسب اندام جدیدی به دست خواهید آورد و هرگز خسته نخواهید شد – همه اینها در حالی که اعتماد به نفس شما را تقویت می کند. اما اشتباه نکنید – اینها تمرینات سهل انگاری نیستند! “احساس خوب” مملو از همان تمرینات باحال است که به آلیسیا کمک کرد تا 7 عنوان قهرمانی دوومیدانی ملی آمریکا را کسب کند، در المپیک تابستانی 2012 پنجم شود و برای مسابقات انتخابی المپیک ریو 2016 واجد شرایط شود. آلیسیا با روحیه و مهارت ورزشی بی نظیرش، چالش تناسب اندام را سرگرم کننده، پاداش دهنده و کاملا قابل دستیابی می کند.
فهرست کتاب:
۱. روی جلد
۲. عنوان
۳. تقدیمنامه
۴. حق تکثیر
۵. چالشها
۶. مقدمه: شروع خط آمادگی جسمانی شما از اینجا
۱. شروع قاطعانه تصمیم دویدن شما
۲. سری تمرینات همراهی برای ایجاد انگیزه
۳. گنجاندن تناسب اندام در برنامه
۴. حمایت از عادت دویدن خود
۵. همه به یک هسته قوی نیاز دارند
۶. مدارهای تمرینی برای رفع بیقراری
۷. پشت سر گذاشتن موانع
۸. فراتر از محدودیتهای خود
۹. ارتقای سطح دویدن شما
۱۰. ۱۲ روز مقدس و ۸ شب دیوانهوار
۱۷. ضمیمه: روزهای ریکاوری
۱۸. قدردانی
۱۹. درباره نویسنده
توضیحات(انگلیسی)
Feel-Good Fitness from pro runner and Olympic athlete Alysia Montaño offers a YEAR of fun and fresh fitness challenges that will build your strength and endurance.Alysia’s fitness challenges will make you smile while you sweat because Alysia’s not your typical fitness trainer. She’s a mom of two who knows real workouts don’t require a pricey gym membership. With Alysia’s practical workout program, you can get fit in 30-60 minutes a day while tackling achievable fitness challenges. Each challenge takes on a different goal over 3-4 weeks, which means you’ll achieve new fitness with every new program and never get bored—all while building confidence.But make no mistake—these aren’t fluffy workouts! Feel-Good Fitness is packed with the same badass exercises that helped Alysia win 7 U.S. national running championship titles, place 5th at the 2012 Summer Olympics, and qualify for the 2016 Rio Olympic Trials. With her unmatched spunk and athleticism, Alysia makes the challenge of getting fit fun, rewarding, and totally achievable.
Table of Contents
1. Cover
2. Title
3. Dedication
4. Copyright
5. Challenges
6. Introduction: Your Fitness Streak Starts Here
1. Kick-Start Your Running Resolution
2. Make-It-Fun Partner Series
3. Fit in Fitness
4. Support Your Running Habit
5. Everybody Needs a Strong Core
6. Stir-Crazy Circuits
7. Put Setbacks in the Rearview Mirror
8. Push Your Limits
9. Level Up Your Running
10. 12 Holy Days & 8 Crazy Nights
17. Appendix: Recovery Days
18. Acknowledgments
19. About the Author
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
