Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression during Pregnancy and Postpartum 2019
89,000 تومان
دانلود کتاب پزشکی انتظارات ذهنی: سلامت عاطفی خود را تغذیه کنید و از افسردگی در دوران بارداری و بعد از زایمان جلوگیری کنید
نویسنده |
Sherryl H. Goodman, Sona Dimidjian |
---|---|
انتشارات |
Guilford Publications |
زبان |
English |
تاریخ انتشار |
2019-02-21 |
تعداد صفحهها |
212 |
نوع فایل |
epub |
حجم |
1 Mb |
سال انتشار |
2019 |
توضیحات
برخلاف سایر منابع ذهن آگاهی برای مادران و مادران آینده، این کتاب دلسوزانه مبتنی بر درمان شناختی مبتنی بر ذهن آگاهی است که یک برنامه اثبات شده است. نویسندگان متخصصان برجسته در مورد چالش های عاطفی بارداری و والدین اولیه هستند – و چگونگی غلبه بر آنها. مدیتیشنهای هدایتشده و تمرینهای آرام یوگا به شما کمک میکند مهارتهای انتقادی را برای جلوگیری از افسردگی، تسکین اضطراب و کاهش استرس در این مرحله منحصر به فرد و مهم زندگی خود بسازید. پیشنهادات واضح برای نحوه پیگیری برنامه روزانه و همراه با مدیتیشن از “حلقه مادران” از طریق همین مراحل انجام می شود. این کتاب در قالب بزرگ و راحت دارای تمرینهای روزانه و سایر ابزارهای کاربردی است (در صورت نیاز میتوانید نسخههای اضافی را دانلود و چاپ کنید). سایت همراه همچنین شامل دانلودهای صوتی است که توسط معلم مراقبه افراد مشهور شارون سالزبرگ روایت می شود، و همچنین ویدیوهایی از تمرینات یوگای قبل از تولد.
توضیحات(انگلیسی)
Unlike other mindfulness resources for moms and moms-to-be, this compassionate book is grounded in mindfulness-based cognitive therapy, a proven program. The authors are leading experts on the emotional challenges of pregnancy and early parenting--and how to overcome them. Guided meditations and gentle yoga practices help you build crucial skills to prevent depression, ease anxiety, and minimize stress during this unique and important phase of your life. Clear suggestions for how to follow the program day by day are accompanied by moving reflections from a "circle of mothers" working through the same steps. In a convenient large-size format, the book features journaling exercises and other practical tools (you can download and print additional copies as needed). The companion website also includes audio downloads narrated by renowned meditation teacher Sharon Salzberg, plus video clips of prenatal yoga practices.
شناسه محصول:
3580807
دسته: پزشکی, سلامت روان
محصولات مرتبط
Kognitive Erhaltungstherapie bei rezidivierender Depression: Rückfälle verhindern, psychische Gesundheit erhalten. Mit CD-ROM 2011
89,000 تومان
How to Change Your Mind: What the New Science of Psychedelics Teaches Us About Consciousness, Dying, Addiction, Depression, and Transcendence 2018
89,000 تومان