ذهن‌آگاهی روزانه برای OCD ۲۰۱۷
Everyday Mindfulness for OCD 2017

فقط زنده نمانید—شکوفا شوید. در ذهن‌آگاهی روزمره برای OCD، دو متخصص اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) ترکیبی از ذهن‌آگاهی، طنز و شفقت به خود را ارائه می‌دهند تا به شما کمک کنند از تمرکز بر آنچه اشتباه است دست بردارید و بر تقویت آنچه درست است تمرکز کنید—و در نهایت به یک زندگی شادتر دست یابید.

اگر به OCD مبتلا شده‌اید، حتماً می‌دانید که چگونه افکار وسواسی، رفتارهای اجباری و نیاز به انجام مناسک خاص می‌توانند در زندگی روزمره اختلال ایجاد کنند. شاید قبلاً تحت درمان بوده‌اید یا در حال حاضر با یک درمانگر همکاری می‌کنید. مهم است که بدانید زندگی با تشخیص OCD به پایان نمی‌رسد. در واقع، نه‌تنها می‌توان با این اختلال زندگی کرد، بلکه می‌توان شادمانه زندگی کرد. این راهنمای کاربردی و در دسترس به شما نشان می‌دهد که چگونه.

در ذهن‌آگاهی روزمره برای OCD، کشف خواهید کرد که چگونه می‌توانید یک قدم از OCD خود جلوتر باشید. با دنیای ذهن‌آگاهی آشنا می‌شوید و می‌فهمید که چگونه زندگی در لحظه حال بدون قضاوت، برای افراد مبتلا به OCD بسیار مهم است. همچنین مفهوم شفقت به خود را بررسی خواهید کرد—اینکه چیست، چه نیست، چگونه از آن استفاده کنیم و چرا افراد مبتلا به OCD از آن سود می‌برند. در نهایت، بازی‌ها، نکات و ترفندهای روزانه‌ای را برای پیشی گرفتن از OCD، مراقبه‌ها و تمرین‌های ذهن‌آگاهی و بسیاری موارد دیگر کشف خواهید کرد.

زندگی با OCD چالش‌برانگیز است—اما نباید شما را تعریف کند. اگر از تمرکز بر اینکه زندگی با OCD چقدر «سخت» است خسته شده‌اید و به دنبال راه‌های سرگرم‌کننده‌ای برای استفاده‌ی هرچه بیشتر از منحصربه‌فرد بودن خود هستید، این کتاب مانند هوای تازه‌ای خواهد بود.

“The most empowering OCD book I have ever read.”
—Reid Wilson, PhD, author of Stopping the Noise in Your Head

Don’t just survive—thrive. In Everyday Mindfulness for OCD, two experts in obsessive-compulsive disorder (OCD) offer a blend of mindfulness, humor, and self-compassion to help you stop dwelling on what’s wrong and start enhancing what’s right—leading to a more joyful life.

If you’ve been diagnosed with OCD, you already understand how your obsessive thoughts, compulsive behavior, and need for rituals can interfere with everyday life. Maybe you’ve already undergone therapy or are in the midst of working with a therapist. It’s important for you to know that life doesn’t end with an OCD diagnosis. In fact, it’s possible to not only live with the disorder, but also live joyfully. This practical and accessible guide will show you how.

In Everyday Mindfulness for OCD, you’ll discover how you can stay one step ahead of your OCD. You’ll learn about the world of mindfulness, and how living in the present moment non-judgmentally is so important when you have OCD. You’ll also explore the concept of self-compassion—what it is, what it isn’t, how to use it, and why people with OCD benefit from it. Finally, you’ll discover daily games, tips, and tricks for outsmarting your OCD, meditations and mindfulness exercises, and much, much more.

Living with OCD is challenging—but it doesn’t have to define you. If you’re tired of focusing on how “hard” living with OCD is and are looking for fun ways to make the most of your unique self, this book will be a breath of fresh air.