تمرینات آناتومی تمرینات قدرتی زنان دلاویر ۲۰۱۴
Delavier’s Women’s Strength Training Anatomy Workouts 2014

تمرینات آناتومی قدرتی زنان دلاویر تمرین‌ها، برنامه‌ریزی و مشاوره‌ای را که برای رسیدن به نتایج دلخواهتان نیاز دارید، در اختیارتان می‌گذارد. این راهنمای جدید، با تکیه بر ویژگی‌های آناتومیکی منحصر به فرد زنان، استانداردی نوین را در تمرینات قدرتی بانوان تعریف می‌کند.

با 290 تصویر تمام رنگی، می‌توانید ساختار درونی 157 تمرین و تنوع آن‌ها و همچنین 49 برنامه برای تقویت، فرم‌دهی و توسعه عضلات بازو، سینه، پشت، شانه، شکم، پاها و باسن را به وضوح ببینید.

دستورالعمل‌های گام به گام، همراه با تصاویر و عکس‌های آناتومیکی، به شما اطمینان می‌دهند که نحوه به حداکثر رساندن کارایی هر تمرین را درک می‌کنید. خواهید دید که چگونه عضلات با مفاصل و ساختارهای اسکلتی اطراف خود تعامل می‌کنند و یاد می‌گیرید که چگونه تنوع حرکات می‌توانند عضلات خاصی را هدف قرار داده و به نتایج مورد نظر دست یابند.

تمرینات آناتومی قدرتی زنان دلاویر شامل برنامه‌های اثبات‌شده‌ای برای کاهش چربی، افزایش حجم عضلانی و فرم‌دهی به تمام نواحی بدن است. چه در حال شروع یک برنامه تمرینی باشید و چه بخواهید روتین فعلی خود را ارتقا دهید، چه در خانه ورزش کنید و چه در باشگاه، همه چیز در اینجا و با جزئیاتی خیره‌کننده که فقط فردریک دلاویر می‌تواند ارائه دهد، موجود است.

فردریک دلاویر، سردبیر سابق PowerMag در فرانسه، نویسنده و تصویرگر، برای نشریات Le Monde du Muscle، Men’s Health Germany و چندین نشریه دیگر مطلب نوشته است. آثار قبلی او، از جمله آناتومی تمرینات قدرتی و آناتومی تمرینات قدرتی زنان، بیش از 2.5 میلیون نسخه فروش داشته‌اند.

Delavier’s Women’s Strength Training Anatomy Workouts delivers the exercises, programming, and advice you need for the results you want. Based on the anatomical features unique to women, this new guide sets the standard for women’s strength training.

The 290 full-color illustrations allow you to see inside 157 exercises and variations and 49 programs for strengthening, sculpting, and developing your arms, chest, back, shoulders, abs, legs, and glutes.

Step-by-step instructions work in tandem with the anatomical illustrations and photos to ensure you understand how to maximize the efficiency of each exercise. You’ll see how muscles interact with surrounding joints and skeletal structures and learn how movement variations can isolate specific muscles and achieve targeted results.

Delavier’s Women’s Strength Training Anatomy includes proven programming for reducing fat, adding lean muscle, and sculpting every body region. Whether you’re beginning a program or enhancing an existing routine, working out at home or at the gym, it’s all here and all in the stunning detail that only Frédéric Delavier can provide.

The former editor in chief of PowerMag in France, author and illustrator Frédéric Delavier has written for Le Monde du Muscle, Men’s Health Germany, and several other publications. His previous publications, including Strength Training Anatomy and Women’s Strength Training Anatomy, have sold more than 2.5 million copies.