کنترل مصرف الکل ۲۰۱۳
Controlling Your Drinking 2013

آیا به دنبال کاهش مصرف الکل خود هستید، بدون اینکه بخواهید به طور کامل آن را ترک کنید؟ این کتاب دلگرم‌کننده و مبتنی بر علم، می‌تواند به شما کمک کند تا این هدف را به واقعیت تبدیل کنید. ویلیام آر. میلر و ریکاردو اف. مونیوز، محققان و درمانگران برجسته، بیش از 40 سال را صرف مطالعه این موضوع کرده‌اند که آیا تعدیل مصرف الکل مؤثر است یا خیر، برای چه کسانی مؤثر است (و برای چه کسانی مؤثر نیست) و چگونه می‌توان به آن دست یافت. آنها ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهند تا مصرف الکل خود را ارزیابی کنید، تصمیم بگیرید که چه تغییراتی می‌خواهید ایجاد کنید و یک برنامه عملی قابل اجرا ایجاد کنید. روش‌های جدیدی را برای لذت بردن از رویدادهای اجتماعی، کاهش تنش و استرس و مقابله با احساسات دشوار – با یا بدون نوشیدنی در دست – بیاموزید. نسخه دوم به‌روز‌شده، جدیدترین داده‌های علمی را در بر می‌گیرد و دارای فصل جدیدی در مورد ذهن‌آگاهی است. فرم‌ها و کاربرگ‌های مفید را می‌توانید به صورت فایل دانلودی در اندازه مناسب 8 1/2″ در 11″ چاپ و استفاده کنید.

Interested in cutting down on your drinking without giving it up altogether? This encouraging, science-based book can help make that goal a reality. Distinguished clinician-researchers William R. Miller and Ricardo F. Muñoz have spent more than 40 years studying whether moderation works, who it works (and doesn’t work) for, and how to achieve it. They give you tools to evaluate your alcohol consumption, decide what changes you want to make, and create a doable plan of action. Learn new ways to enjoy social events, defuse tension and stress, and cope with difficult emotions–with or without a glass in hand. The updated second edition incorporates the latest scientific data and features a new chapter on mindfulness. Helpful forms and worksheets can be downloaded and printed in a convenient 8 1/2″ x 11″ size.