Sale
غلبه بر اضطراب شما: چگونه با اختلال وسواس فکری – عملی مبارزه کنید و زندگی خود را بازپس بگیرید ۲۰۲۲
Conquering Your State of Anxiety: How to Battle OCD and Reclaim Your Life 2022
دانلود کتاب غلبه بر اضطراب شما: چگونه با اختلال وسواس فکری – عملی مبارزه کنید و زندگی خود را بازپس بگیرید ۲۰۲۲ (Conquering Your State of Anxiety: How to Battle OCD and Reclaim Your Life 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Kirsten Pagacz |
|---|
ناشر:
Conari Press
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2022 |
|---|---|
| زبان |
English |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
11 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب غلبه بر اضطراب شما: چگونه با اختلال وسواس فکری – عملی مبارزه کنید و زندگی خود را بازپس بگیرید ۲۰۲۲
با بینش و الهام، با اختلال وسواس فکری عملی (OCD) بجنگید
هم کتاب و هم خاطرات دلهره آور که تسکین اضطراب را فراهم می کند و به کسانی که برای درک بهتر خودشان و سلامت روانشان تلاش می کنند، آرامش می دهد.
ضربه زدن و شمارش و تمیز کردن و مرتب کردن، برای او آرامش و ساختار به ارمغان آورد، دو چیز که در زندگی خانوادگی کرستن پاگاز وجود نداشت. اما این آرامش هرگز دوام نیاورد. گفتگوی منفی درونی او فقط تشدید شد و آیین های او عجیب و غریب تر شدند. در دبیرستان، او دچار بی اشتهایی عصبی و سوء مصرف مواد شد – علائم شایع “سندرم های سایه” OCD. در بزرگسالی، او به سختی می توانست مشکلات خود را پنهان کند و به خاطر شجاعت زیاد، شغل و دوستان خود را حفظ کرد. در نهایت، کمک به شکل یک اطلاعیه خدمات عمومی در مورد OCD به موقع در NPR به او رسید – سرانجام، بیماری او هویت پیدا کرد.
“انگار وحشی ترین و بدترین میمون در ذهنم می چرخد و مدام به دنبال راهی برای گاز گرفتن من است.” اینگونه بود که کرستن پاگاز در اولین جلسه درمان خود در اوایل دهه 30 زندگی اش OCD خود را به درمانگرش توصیف کرد – او 20 سال بود که از دستورهای این رئیس وظیفه شناس پیروی می کرد، بدون اینکه بفهمد چرا. پس از آنکه سرانجام پاسخ را دریافت کرد و آموخت که چگونه OCD خود را شکست دهد، پاگاز می خواهد دانش و بینش خود را با شما به اشتراک بگذارد تا شما را به پیوستن به او در ترک سیرک OCD و زندگی بهتر تشویق کند.
شکست دادن وضعیت اضطراب شما، داستان کودکی آسیب زا و تشدید اختلال او را نشان می دهد. با یادگیری چگونگی تاثیر OCD بر نابسامانی زندگی از سنین بسیار کم و ابزارهای مختلفی که او برای مقابله با اضطراب خود و بهبودی از آن استفاده کرد، این اختلال را بشناسید.
بینش خود را در مورد موارد زیر افزایش دهید:
- مزایای مدیتیشن و یوگا
- درمان شناختی رفتاری
- داروها
- درمان مواجهه ای
اگر از راهنماهایی مانند “نگران نباشید”، “کتاب کار مهارت های درمان رفتاری دیالکتیکی” یا “کتاب کار اضطراب و نگرانی” چیزی یاد گرفتید، پس “شکست دادن وضعیت اضطراب شما” را می خواهید بخوانید.
فهرست کتاب:
۱. حق تکثیر
۲. فهرست مطالب
۳. پیشگفتار
۴. مقدمه
۵. مقدمه
۶. یک رابطه نوپا
۷. وسواس فکری عملی مانند آتش سوزی گسترده
۸. طوفان یک ذهن آشفته
۹. حرکت به سوی اوج
۱۰. آشنایی با شما
۱۱. کفشهای رقص
۱۲. یافتن مواد مغذی
۱۳. زندگی من با شامپانزه
۱۴. عادات خوشبختی
۱۵. سپاسگزاری
۱۶. منابع اضافی
۱۷. درباره نویسنده
توضیحات(انگلیسی)
Battle OCD With Insight and Inspiration
Both a book and a heart-stopping memoir that provides anxiety relief and gives comfort to those struggling to better understand themselves and their mental health.
The tapping and counting and cleaning and ordering brought her comfort and structure, two things lacking in Kirsten Pagacz’s family life. But it never lasted. The loathsome self-talk only intensified, and the rituals she had to perform got more bizarre. By high school, she was anorexic and a substance abuser─common "shadow syndromes" of OCD. By adulthood, she could barely hide her problems and held onto jobs and friends through sheer grit. Help finally came in the form of a miraculously well-timed public service announcement on NPR about OCD─at last, her illness had an identity.
"It's like the meanest, wildest monkey running around my head, constantly looking for ways to bite me." That was how Kirsten Pagacz described her OCD to her therapist on their first session when she was well into her 30s─she'd been following orders from this mean taskmaster for 20 years, without understanding why. After finally having the answer and learning how to conquer her OCD, Pagacz wants to share her knowledge and insight with you in hopes that you join her in leaving the OCD circus and living a better life.
Conquering Your State of Anxiety reveals the story of Pagacz's traumatic childhood and the escalation of her disorder. Learn how OCD works to misshape a life from a very young age and the various tools she used to deal with and heal her anxiety.
Gain insight into:
- The benefits of meditation and yoga
- Cognitive behavioral therapy
- Medication
- Exposure therapy
If you learned from guides like Anxious for Nothing, The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook, or The Anxiety and Worry Workbook then you’ll want to read Conquering Your State of Anxiety.
Table of Contents
1. Copyright
2. Contents
3. Foreword
4. Preface
5. INTRODUCTION
6. A Budding Relationship
7. OCD Like a Brush Fire
8. Storm of a Chaotic Mind
9. Building Toward a Crescendo
10. Getting to Know You
11. Dancing Shoes
12. Finding Nutrients
13. My Life with Chimpsay
14. Habits of Happiness
15. Acknowledgments
16. Additional Resources
17. About the Author
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
