آرامش اعصاب ۲۰۱۵
Chilling Out 2015

استرس از دیدگاه روانشناختی و فیزیولوژیکی چیست؟ چرا «رها کردن» و آرامش اهمیت دارد؟ آیا برخی از انواع استرس در واقع می‌توانند مفید باشند؟ و مردم خارج از ایالات متحده چگونه آرامش می‌یابند؟ این کتاب که بخشی از مجموعه «روانشناسی زندگی روزمره» انتشارات گرین‌وود است، به زبانی غیرعلمی استرس و آرامش را تعریف می‌کند، به عوامل مرتبط با تجربیات روزانه ما از استرس می‌پردازد، اثرات منفی استرس را شناسایی می‌کند و چگونگی کاهش استرس و دستیابی به آرامش را شرح می‌دهد. خوانندگان خواهند دید که چگونه تکنیک‌های آرامش در سراسر جهان – و توسط افراد در هر سنی – تمرین می‌شوند و خواهند آموخت که چگونه «ریلکس کردن» نه تنها می‌تواند شما را شادتر کند، بلکه ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشید.

این کتاب همچنین بخش تفکر انتقادی را ارائه می‌دهد که خوانندگان را با سؤالاتی مانند «آیا نوشیدنی‌های آرامش‌بخش مؤثر هستند؟» به چالش می‌کشد. دیدگاه‌های مخالف، که توسط محققان نوشته شده‌اند، خوانندگان را تشویق می‌کنند تا شواهد هر دو طرف بحث را در نظر بگیرند و خودشان تصمیم بگیرند که کدام پاسخ منطقی‌تر است. سناریوهای ارائه شده در کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا کاربردهای عملی تکنیک‌های آرامش را از طریق تجزیه و تحلیل آنچه در مثال اتفاق می‌افتد و دلیل ارائه توصیه‌های خاص، مشاهده کنند.

What is “stress,” from a psychological and physiological perspective? Why is it important to “unwind” and relax? Can some forms of stress actually be good? And how do people outside the United States relax? Part of Greenwood’s The Psychology of Everyday Life series, this book defines in non-scientific language what stress and relaxation are, addresses factors related to our daily experiences with stress, identifies the negative effects of stress, and describes how to reduce stress and achieve relaxation. Readers will see how relaxation techniques are practiced around the world—and by people of all ages—and learn how “chilling out” can not only make you happier but may also help you live longer.

The book also provides a critical-thinking section that challenges readers with questions such as “Are relaxation drinks effective?” The opposing viewpoints, written by scholars, encourage readers to consider the evidence on both sides of the debate and decide for themselves which answer makes the most sense. The scenarios presented in the book help readers to see the practical applications for relaxation techniques via an analysis of what is happening in the example and why particular recommendations may be made.