Sale
یوگای صندلی برای سالمندان: کشش ها و حرکات یوگا که می توانید در خانه نشسته انجام دهید ۲۰۲۰
Chair Yoga for Seniors: Stretches and Poses that You Can Do Sitting Down at Home 2020
دانلود کتاب یوگای صندلی برای سالمندان: کشش ها و حرکات یوگا که می توانید در خانه نشسته انجام دهید ۲۰۲۰ (Chair Yoga for Seniors: Stretches and Poses that You Can Do Sitting Down at Home 2020) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Lynn Lehmkuhl |
|---|
ناشر:
Skyhorse
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2020 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
164 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
21 Mb, 32 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب یوگای صندلی برای سالمندان: کشش ها و حرکات یوگا که می توانید در خانه نشسته انجام دهید ۲۰۲۰
یکی از بزرگترین نگرانی ها در میان مردان و زنان مسن، ترس از افتادن است. یوگای صندلی، یا “یوگا در حال نشسته”، به هر کسی اجازه می دهد تا از تمام مزایای یک برنامه ورزشی بدون هیچ ترس و دلهره ای بهره مند شود. در کتاب یوگای صندلی برای سالمندان، لین لِمکوُل، مربی و متخصص یوگای ثبت شده، حرکات و کشش های یوگا را به سادگی برای خوانندگان ارائه می دهد که می توانند در خانه و در حال نشسته انجام دهند. یوگای صندلی برای سالمندان، مزایای جسمی و روحی که با انجام روزانه یوگا به دست می آیند را شرح می دهد، و دستورالعمل هایی برای تمرینات مختلف ارائه می دهد، از جمله:
* گرم کردن کامل بدن
* چرخاندن مفاصل
* برنامه های مبتدی
* برنامه های متوسط
* برنامه های حرفه ای
* سرد کردن کامل بدن
برنامه های موجود در کتاب یوگای صندلی برای سالمندان می توانند به خوانندگان کمک کنند تا ورزش روزانه را به واقعیت تبدیل کنند و مزایای ارزشمندی مانند افزایش انرژی و تقویت اعتماد به نفس را به ارمغان بیاورند.
فهرست کتاب:
۱. روی جلد
۲. صفحه نیمعنوان
۳. صفحه عنوان
۴. صفحه حق تکثیر
۵. تقدیمنامه
۶. فهرست مطالب
۷. پیشگفتار
۸. مقدمه
۹. فصل اول: چرا باید ورزش کنم؟
۱۰. فصل دوم: چرا یوگای روی صندلی؟
۱۱. فصل سوم: انجام آسان در خانه
۱۲. فصل چهارم: گرم کردن
۱۳. فصل پنجم: برنامه کامل بیست دقیقهای مبتدی برای کل بدن
۱۴. فصل ششم: برنامه کامل سی دقیقهای مبتدی برای کل بدن
۱۵. فصل هفتم: برنامه کامل بیست دقیقهای متوسط برای کل بدن
۱۶. فصل هشتم: برنامه کامل سی دقیقهای متوسط برای کل بدن
۱۷. فصل نهم: شما میتوانید این کار را در هر مکانی انجام دهید!
۱۸. فصل دهم: دوستان خود را برای همراهی دعوت کنید
۱۹. فصل یازدهم: من خیلی بهتر حس میکنم. بیشتر میخواهم!
۲۰. فصل دوازدهم: برنامه کامل سی دقیقهای پیشرفته برای کل بدن
۲۱. فصل سیزدهم: برنامه مبتدی برای آرتروز دست، زانو و لگن
۲۲. فصل چهاردهم: برنامه متوسط برای آرتروز دست، زانو و لگن
۲۳. قدردانی
توضیحات(انگلیسی)
One of the biggest concerns among aging men and women is the fear of falling. Chair yoga, or "yoga while seated, " allows anyone to experience all of the benefits of an exercise program without being afraid. In Chair Yoga for Seniors, registered yoga practitioner and instructor Lynn Lehmkuhl offers readers easy-to-follow yoga positions and stretches that can be done at home, while sitting down. Chair Yoga for Seniors outlines the physical and mental benefits that come with practicing yoga daily, and provides instructions for numerous different exercises, including:
- Full body warm ups
- Joint rolls
- Beginner routines
- Intermediate routines
- Expert routines
- Full body cool downs
The routines found in Chair Yoga for Seniors can help readers make daily exercise a reality and provide invaluable benefits such as increased energy and a boost in confidence.
Table of Contents
1. Front Cover
2. Half-Title Page
3. Title Page
4. Copyright Page
5. Dedication
6. Table of Contents
7. Preface
8. Introduction
9. Chapter One: Why Should I Exercise?
10. Chapter Two: Why Chair Yoga?
11. Chapter Three: Easy to Do at Home
12. Chapter Four: Warming Up
13. Chapter Five: Beginner Twenty-Minute Full Body Program
14. Chapter Six: Beginner Thirty-Minute Full Body Program
15. Chapter Seven: Intermediate Twenty-Minute Full Body Program
16. Chapter Eight: Intermediate Thirty-Minute Full Body Program
17. Chapter Nine: You Can Do This Anywhere!
18. Chapter Ten: Invite Friends to Join You
19. Chapter Eleven: I Feel So Much Better. I Want More!
20. Chapter Twelve: Advanced Thirty-Minute Full Body Program
21. Chapter Thirteen: Beginner Program for Osteoarthritis of the Hands, Knees, and Hips
22. Chapter Fourteen: Intermediate Program for Osteoarthritis of the Hands, Knees, and Hips
23. Acknowledgments
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
