Sale
کتاب کار شناخت درمانی رفتاری برای کمال گرایی ۲۰۱۹
CBT Workbook for Perfectionism 2019
دانلود کتاب کتاب کار شناخت درمانی رفتاری برای کمال گرایی ۲۰۱۹ (CBT Workbook for Perfectionism 2019) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Martin, Sharon |
|---|
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2019 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
0 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
4 Mb, 1 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب کتاب کار شناخت درمانی رفتاری برای کمال گرایی ۲۰۱۹
اگر احساس می کنید تحت فشار شدید برای کامل بودن هستید، این دفترچه کاری مبتنی بر شواهد، استراتژی های واقعی مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری (CBT) را ارائه می دهد تا به شما در توسعه ی دیدگاه متعادل تر و سالم تر کمک کند.
آیا خودتان – و شاید دیگران – را با معیارهای بسیار بالا می سنجید؟ آیا از انجام برخی کارها طفره می روید چون می ترسید نتوانید آن ها را به طور کامل انجام دهید؟ اگر به یکی یا هر دو این سوالات با «بله» پاسخ داده اید، احتمالاً شما یک کمال گرا هستید. و اگرچه هیچ مشکلی با تلاش سخت و معیارهای بالا وجود ندارد، اما کمال گرایی نیز می تواند زندگی شما را تحت کنترل خود درآورد اگر به آن اجازه دهید. پس چگونه می توانید تعادل را بیابید؟
با استفاده از این دفترچه، شما علل کمال گرایی خود و نحوه ی تاثیر منفی آن بر زندگی خود را شناسایی خواهید کرد. به جای اینکه عزت نفس خود را با بهره وری و دستاوردها بسنجید، یاد می گیرید که مهربانی با خود را تمرین کنید و این مهربانی را به دیگران نیز گسترش دهید. همچنین روش هایی را برای اولویت بندی چیزهایی که واقعاً برای شما مهم هستند یاد می گیرید، بدون تمرکز بر رسیدن به اهداف ثابت.
زندگی کامل نیست و ما هم کامل نیستیم. اگر آماده هستید که از کمال گرایی بی رویه رها شوید و زندگی غنی تر و کامل تری را شروع کنید، این دفترچه به شما کمک می کند تا شروع کنید.
فهرست کتاب:
۱. پیشگفتار
توضیحات(انگلیسی)
If you feel an intense pressure to be perfect, this evidence-based workbook offers real strategies based in cognitive-behavioral therapy (CBT) to help you develop a more balanced and healthy perspective.
Do you hold yourself—and perhaps others—to extremely high standards? Do you procrastinate certain tasks because you're afraid you won't carry them out perfectly? If you've answered "yes" to one or both of these questions, chances are you're a perfectionist. And while there's nothing wrong with hard work and high standards, perfectionism can also take over your life if you let it. So, how can you find balance?
With this workbook, you'll identify the causes of your perfectionism and the ways it is negatively impacting your life. Rather than measuring your self-worth by productivity and accomplishments, you'll learn to exercise self-compassion, and extend that compassion to others. You'll also learn ways to prioritize the things that really matter to you, without focusing on attaining fixed goals.
Life isn't perfect, and neither are we. If you're ready to break free from out-of-control perfectionism and start living a richer, fuller life, this workbook will help you get started.
Table of Contents
1. Foreword
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
