تنفس، تمرکز، برتری ۲۰۲۳
Breathe, Focus, Excel 2023

شما بدنتان را برای رسیدن به اوج آمادگی جسمانی تمرین می‌دهید. ذهنتان را برای تحمل ذهنی قوی پرورش می‌دهید. اکنون الگوهای تنفسی خود را تمرین دهید تا به نهایت پتانسیل ورزشی خود دست یابید.

در کتاب *نفس بکشید، تمرکز کنید، برتر شوید*، هاروی مارتین – مربی تنفسِ برترین ورزشکاران و تیم‌ها در لیگ‌های MLB، NHL، و NFL – علم پشتِ کار با تنفس، چگونگی تأثیر تنفس بر سیستم‌های مختلف بدن، و اینکه چرا تغییر نحوه‌ی تنفس می‌تواند به شما در تغییر بازیتان کمک کند را شرح می‌دهد.

مانند هر مهارت دیگری، تنفس یک الگوی حرکتی اساسی است که برای رسیدن به استادی نیاز به تمرین دارد. *نفس بکشید، تمرکز کنید، برتر شوید* شما را از طریق تمرینات تنفسی راهنمایی می‌کند که قفسه سینه را منبسط، از ستون فقرات محافظت و کف لگن را تقویت می‌کند. مهمتر از آن، هر تمرین به گونه‌ای طراحی شده است که به شما در بهبود عملکرد کمک کند:

* قدرت بیشتری تولید کنید
* با کارایی و سهولت بیشتری حرکت کنید
* بهبودی را تسریع کنید
* ظرفیت هوازی را بهبود بخشید
* تصمیم‌گیری و تمرکز را در رقابت افزایش دهید
* اضطراب را در موقعیت‌های رقابتیِ پراسترس کاهش دهید

*نفس بکشید، تمرکز کنید، برتر شوید* ارتباط بین نحوه‌ی تنفس و عملکرد شما را نشان می‌دهد. این آموزش‌های ارزشمند و نمونه‌های واقعی، که برای هر رشته ورزشی قابل استفاده است، شما را به سمت تنفس کارآمدتر و موثرتر سوق می‌دهد که پتانسیل کامل عملکرد شما را آزاد می‌کند.

**کسب امتیازات آموزش مداوم!** آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده می‌کند نیز موجود است. این آزمون ممکن است به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته‌ای که شامل کتاب و آزمون است، خریداری شود.

You train your body for peak conditioning. You train your mind for mental toughness. Now train your breathing patterns to achieve your ultimate athletic potential.

In Breathe, Focus, Excel, Harvey Martin—breathing coach for top athletes and teams in the MLB, NHL, and NFL—explains the science behind breath work, how breathing affects various systems of the body, and why changing how you breathe can help you change your game.

Like any skill, breathing is a fundamental movement pattern that requires training to achieve mastery. Breathe, Focus, Excel guides you through breathing exercises that will expand the rib cage, protect the spine, and strengthen the pelvic floor. More importantly, each exercise is designed to help you improve performance:

• Generate more power
• Move with greater efficiency and ease
• Expedite recovery
• Improve aerobic capacity
• Enhance decision-making and focus in competition
• Reduce anxiety in high-stress, competitive situations

Breathe, Focus, Excel draws the connection between how you breathe and how you perform. Applicable to any sport, the invaluable instruction and real examples lead you to more efficient and effective breathing that will unlock your full performance potential.

Earn continuing education credits! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately, or as part of a package that includes both the book and the exam.