Sale
فراتر از غم ۲۰۰۸
Beyond the Blues 2008
دانلود کتاب فراتر از غم ۲۰۰۸ (Beyond the Blues 2008) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Schab, Lisa M. |
|---|
ناشر:
Instant Help
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2008 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
160 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
2 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب فراتر از غم ۲۰۰۸
خیلی از افراد در طول زندگی شان افسردگی را تجربه می کنند، اما در دوران نوجوانی، تغییرات بسیار زیاد جسمی، عاطفی و ذهنی که رخ می دهد، نوجوانان را بیشتر مستعد احساسات سردرگمی یا غم می کند. هر طور که افسردگی شما شروع شده، شما باید یاد بگیرید که چگونه آن را مدیریت کنید تا بتوانید استرس های زندگی روزمره را کنترل کنید.
فعالیت های موجود در “فراتر از غم” می تواند به شما در کنار آمدن با احساسات غمگین و دشوار، پیدا کردن راه های جدید برای دوست یابی و حل تعارضات کمک کند. به تدریج و با برنامه خودتان، می توانید تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنید که شما را به آینده ای روشن تر و لذت بخش تر هدایت می کند. از آنجایی که هر فردی متفاوت است و به روش های کمی متفاوت بهبود می یابد، این کتاب طیف وسیعی از تمرینات را ارائه می دهد.
بدانید که با کار کردن روی این کتاب، کاری خوب برای خودتان انجام می دهید. شما در حال یادگیری چگونگی مقابله با احساسات خود و مراقبت از خود به شیوه ای سالم هستید. شما می توانید یاد بگیرید که افسردگی را مدیریت کنید، درست مانند اینکه یاد گرفتید بند کفش خود را ببندید یا خواندن و نوشتن را یاد گرفتید. فقط به آن فرصت بدهید و با خودتان صبور باشید. شما لیاقت احساس خوب را دارید و اگر به تلاش خودتان ادامه دهید، به آن خواهید رسید!
اگر احساس افسردگی می کنید، از درخواست کمک نترسید. این دفترچه کار مواردی را که می توانید انجام دهید، چه به تنهایی و چه با مشاور، ارائه می دهد تا دوباره احساس کنید که به حالت قبل خود برگشته اید.
فهرست کتاب:
۱. فهرست مطالب
۲. مقدمه
۱. تعریف افسردگی
۲. علائم افسردگی
۳. علل افسردگی
۴. افسردگی زمستانی
۵. اثرات منفی الکل و مواد مخدر
۶. انتخاب افکار مثبت
۷. قدرت دیدگاه
۸. یادگیری رها کردن
۹. هدیه لحظه حال
۱۰. کمک نیروی برتر
۱۱. عزت نفس سالم
۱۲. احساس دوست داشته شدن
۱۳. باور داشتن خود
۱۴. ابراز وجود
۱۵. استفاده از مهارتهای اجتماعی
۱۶. نکاتی برای گفتگو از AL
۱۷. مهارتهای ارتباطی خوب
۱۸. مدیریت تعارض و اختلاف نظرها
۱۹. مهارتهای حل مسئله
۲۰. برای مدیریت استرس، بر روی حروف “A” تمرکز کنید و اقدام کنید
۲۱. نگاه فراتر از نبرد
۲۲. کنار آمدن با تغییر
۲۳. طرد شدن، دلسردی و تلاش دوباره
۲۴. کنار آمدن با فقدان
۲۵. فراتر از خودتان رفتن
۲۶. فعال ماندن
۲۷. غذاهایی برای کمک به حال و هوای شما
۲۸. ورزش و افسردگی
۲۹. تنفس آگاهانه
۳۰. بیان خلاقانه
۳۱. افراد حامی
۳۲. مشاوره حرفهای
۳۳. حمایت گروهی
۳۴. کار کردن به عنوان یک خانواده
۳۵. سنجش پیامدها
۳۶. به اشتراک گذاشتن احساسات خود
۳۷. یک برنامه اضطراری
۳۸. امضای یک قرارداد
۳۹. خطوط تلفن فوری برای کمک
۴۰. قدرت امید
توضیحات(انگلیسی)
Many people experience depression at one time or another in their lives, but during the adolescent years, the vast number of physical, emotional, and mental changes that occur make teens even more susceptible to feelings of confusion or sadness. However your depression originates, you must to learn to handle it so that you can manage the stresses of daily life.
The activities in Beyond the Blues can help you cope with sad and difficult feelings, find new ways to make friends, and deal with conflicts. Little by little and on your own schedule, you can make small changes in your life that will lead you to a brighter, more enjoyable future. Since everyone is different and heals in slightly different ways, this book presents a wide variety of exercises.
Know that as you work through this book, you are doing something good for yourself. You are learning to cope with your feelings and take care of yourself in a healthy way. You can learn to manage depression just like you learned to tie your shoes or read and write. Just give it a chance and be patient with yourself. You deserve to feel good, and you will if you keep working at it!
If you''re feeling depressed, don''t be afraid to reach out for help.This workbook offers things you can do, both on your own and with a counselor, to start feeling more like yourself again.
Table of Contents
1. contents
2. introduction
1. Defining Depression
2. Symptoms of Depression
3. Causes of Depression
4. Winter Blues
5. The Negative Effects of Alcohol and Street Drugs
6. Choosing Positive Thoughts
7. The Power of Perspective
8. Learning to Let Go
9. The Gift of the Moment
10. Higher-Power Help
11. Healthy Self-Esteem
12. Feeling Loved
13. Believing in Yourself
14. Asserting Yourself
15. Using Social Skills
16. Talking Tips from AL
17. Good Communication Skills
18. Managing Conflict and Disagreements
19. Problem-Solving Skills
20. Act on the A’s to Manage Stress
21. Looking Beyond the Battle
22. Coping with Change
23. Rejection, Dejection, and Trying Again
24. Coping with Loss
25. Getting Outside Yourself
26. Staying Active
27. Food to Help Your Mood
28. Exercise and Depression
29. Breathwork
30. Creative Expression
31. Support People
32. Professional Counseling
33. Group Support
34. Working as a Family
35. Weighing the Consequences
36. Sharing Your Feelings
37. An Emergency Plan
38. Signing a Contract
39. Hotlines to Help
40. The Power of Hope
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
