Sale
درد کمر، استرس و تنش: درک دلیل درد کمر و تمرینات ساده برای پیشگیری و درمان آن ۲۰۱۵
Click to enlarge

درد کمر، استرس و تنش: درک دلیل درد کمر و تمرینات ساده برای پیشگیری و درمان آن ۲۰۱۵
Backache, Stress, and Tension: Understanding Why You Have Back Pain and Simple Exercises to Prevent and Treat It 2015

دانلود کتاب درد کمر، استرس و تنش: درک دلیل درد کمر و تمرینات ساده برای پیشگیری و درمان آن ۲۰۱۵ (Backache, Stress, and Tension: Understanding Why You Have Back Pain and Simple Exercises to Prevent and Treat It 2015) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)

نویسنده

Hans Kraus
ناشر: Skyhorse
دسته: ,
voucher (1)

۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید

سال انتشار

2015
زبان

English
تعداد صفحه‌ها

240
نوع فایل

epub, pdf
حجم

8 Mb

🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.قیمت فعلی: 129,000 تومان.

🏷️ قیمت اصلی: ۳۷۸٬۰۰۰ تومان بود. قیمت فعلی: ۲۹۸٬۰۰۰ تومان.

📥 دانلود نسخه‌ی اصلی کتاب به زبان انگلیسی(PDF)
🧠 به همراه ترجمه‌ی فارسی با هوش مصنوعی 🔗 مشاهده جزئیات

دانلود مستقیم PDF

ارسال فایل به ایمیل

پشتیبانی ۲۴ ساعته

توضیحات

معرفی کتاب درد کمر، استرس و تنش: درک دلیل درد کمر و تمرینات ساده برای پیشگیری و درمان آن ۲۰۱۵

دنیای شلوغ امروز، فشار زیادی به ما وارد می کند و زمان کافی برای ورزش باقی نمی گذارد. به جای پیاده روی، دویدن و انجام کارهای فیزیکی، ساعت ها پشت میز می نشینیم، از ماشین ها برای انجام کارهایمان استفاده می کنیم و حتی برای کوتاه ترین سفرها، ماشین می رانیم. در نتیجه، بیش از شصت و پنج میلیون آمریکایی از درد کمر، سفتی گردن و سردردهای تنشی رنج می برند. دکتر کراوس، علل درد کمر را توضیح می دهد و به شما می گوید چه کارهایی می توانید برای پیشگیری و تسکین آن انجام دهید.
او شش تست ساده ارائه می دهد تا مشخص شود آیا شما قدرت حمل وزن بدن خود را دارید و انعطاف پذیری شما متناسب با قدتان است یا خیر. به گفته دکتر کراوس، اگر در هر یک از این تست ها ناکام باشید، کم تحرک هستید یا بیش از حد تنش دارید و احتمال اینکه در آینده از درد کمر رنج ببرید، اگر تاکنون رنج نبرده اید، زیاد است. دکتر کراوس، روش های مختلفی برای مشکلات کمر و تنش ارائه می دهد که تمرکز اصلی آن، مجموعه ای از تمرینات برنامه ریزی شده برای تقویت کل بدن و تصحیح کمبودهای خاص فیزیکی است. با پیشگفتار رابرت اچ. بویل، کتاب “درد کمر، استرس و تنش” یک راهنمای ضروری برای همه در دنیای پرکار و پر از استرس امروز است.


فهرست کتاب:

۱. جلد

۲. صفحه عنوان

۳. حق تکثیر

۴. فهرست مطالب

۵. پیشگفتار توسط نورمن مارکوس، دکتر

۶. پیشگفتار برای نسخه ۲۰۱۲ توسط رابرت اچ. بویل

۱. خود را امتحان کنید

۲. چرا کمردرد می آید

۳. اهمیت عضلات و ستون فقرات

۴. جنگ یا گریز: چرا تنش ایجاد می شود

۵. چرا دچار کمردردهای بیمارگونه می شویم

۶. تمرینات برای کمردردهای بیمارگونه

۷. دویدن، بله؛ گلف، شاید؛ فوتبال، نه

۸. پیشنهاداتی برای زندگی روزمره

۹. بدعت رژیم غذایی: بخورید اما ورزش کنید

۱۰. برای فرزندانتان چه کاری می توانید انجام دهید؟

۱۱. برای کشورمان چه کاری می توان انجام داد

۱۸. نتیجه گیری

۱۹. کتابنامه

توضیحات(انگلیسی)

Today's busy world provides too much stress and not enough time for exercise. Instead of walking, running, and doing physical chores, we sit for hours at a desk, use machines to do work for us, and drive a car for even the shortest trips. As a result, more than sixty-five million Americans experience back pain, neck stiffness, and tension headaches. Dr. Kraus explains the causes of back pain and tells you what you can do to prevent and alleviate it.
He presents six simple tests to determine whether you have the strength to carry your own body weight and the flexibility to match your height. According to Dr. Kraus, if you fail any one of these tests, you are underexercised or overtensed, and the odds are high that if you don't already suffer from back pain, you will in the future. Dr. Kraus provides various approaches to back and tension problems, the primary focus being a series of carefully planned exercises to strengthen the whole body and to correct specific physical deficiencies. Featuring a foreword by Robert H. Boyle, Backache, Stress, and Tension is an essential handbook for everyone in today's overworked, overstressed world.


Table of Contents

1. Cover

2. Title Page

3. Copyright

4. Contents

5. Forword by Norman Marcus, MD

6. Foreword to the 2012 Edition by Robert H. Boyle

1. Test Yourself

2. Why Back Pain Comes

3. The Importance of the Muscles and the Spine

4. Fight or Flight: Why Tension Builds

5. Why We Get Sick Backs

6. Exercises for Sick Backs

7. Running, Yes; Golf, Maybe; Football, No

8. Suggestions for Daily Living

9. The Diet Fad: Eat but Exercise

10. What Can You Do for Your Children?

11. What Can Be Done for Our Country

18. Conclusion

19. Bibliography

✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه

بازگشت کامل وجه

در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.

دانلود پرسرعت

دانلود فایل کتاب با سرعت بالا

ارسال فایل به ایمیل

دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.

پشتیبانی ۲۴ ساعته

با چت آنلاین و پیام‌رسان ها پاسخگو هستیم.

ضمانت کیفیت کتاب

کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.