Sale
مغرور مضطربِ ۱۴۰۰۱
Anxious Perfectionist 2022
دانلود کتاب مغرور مضطربِ ۱۴۰۰۱ (Anxious Perfectionist 2022) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Twohig, Michael P., Ong, Clarissa W. |
|---|
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2022 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
0 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
969 Kb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب مغرور مضطربِ ۱۴۰۰۱
آیا کمال گرایی شما باعث اضطراب، استرس و نگرانی شما می شود؟
اگر خودتان را یک کمال گرا می شناسید، ممکن است کمال گرایی تان را به عنوان یک مشکل نبینید. اما تلاش برای رسیدن به استانداردهای غیر واقعی، بستن ارزش خودتان به رسیدن به این استانداردها و غرق شدن در خود انتقادی مداوم در نهایت منجر به اضطراب، استرس، نگرانی، فرسودگی و ناراحتی می شود. پس چطور می توانید بین کمال گرایی “مفید” و “آسیب زننده” تفاوت قائل شوید و از خودتان و دیگران دست بردارید از انتظارات غیر واقع بینانه؟
“کمال گرای مضطرب” که توسط دو روانشناس بالینی نوشته شده است، نوری را به سوی هزینه های پنهان “بهترین بودن” تابانده و مهارت های ضروری بر اساس درمان پذیرش و تعهد (ACT) را ارائه می دهد تا به شما در مقابله با اضطرابی که ناشی از کمال گرایی شماست کمک کند. شما خواهید فهمید که “نیاز به کامل بودن” چگونه می تواند در واقع مانع از تولید شما شود و شما را از رسیدن به اهداف تان باز دارد. همچنین مهارت هایی را یاد خواهید گرفت تا به شما در فاصله گرفتن از خود گفتاری منفی و انتقاد کمک کند، برچسب های غیر مفید و محدود کننده مانند “موفقیت” یا “شکست” را رها کنید و به خودتان و دیگران اجازه دهید اشتباه کنند در حالی که هنوز به آرزوهای بلند پروازانه تان احترام می گذارید.
اگر با احساس اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می کنید و مشکوک هستید که کمال گرایی شما ممکن است مقصر باشد، این راهنما به شما نشان می دهد که چگونه می توانید از موانع رسیدن به موفقیت خودتان دست بکشید و زندگی را بر اساس ارزش های عمیق خودتان بسازید.
فهرست کتاب:
۱. پیشگفتار
توضیحات(انگلیسی)
Is your perfectionism causing you anxiety, stress, and worry?
If you identify as a perfectionist, you may not see your perfectionism as a problem. But striving for unrealistic standards, basing your self-worth on meeting those standards, and engaging in persistent self-criticism will ultimately lead to anxiety, stress, worry, burnout, and unhappiness. So, how can you distinguish between "helpful" and "hurtful" perfectionism and stop holding yourself and others to unrealistically high standards?
Written by two clinical psychologists, The Anxious Perfectionist shines a much-needed light on the hidden costs of "being the best, " and offers essential skills based in acceptance and commitment therapy (ACT) to help you cope with the anxiety that is driven by your perfectionism. You'll learn how your "need to be perfect" can actually hinder your productivity, and keep you from reaching your goals. You'll also learn skills to help you gain distance from negative self-talk and criticism, let go of unhelpful and self-limiting labels such as "success" or "failure, " and give yourself and others permission to make mistakes while still honoring your high aspirations.
If you're struggling with feelings of anxiety and stress, and suspect your perfectionism may be to blame, this guide will show you how to stop getting in the way of your own success, and live a life guided by your deepest values.
Table of Contents
1. Foreword
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
