Sale
کاربرگ اضطراب و افسردگی ۲۰۲۱
Anxiety and Depression Workbook 2021
دانلود کتاب کاربرگ اضطراب و افسردگی ۲۰۲۱ (Anxiety and Depression Workbook 2021) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Tompkins, Michael A. |
|---|
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2021 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
0 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
5 Mb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب کاربرگ اضطراب و افسردگی ۲۰۲۱
اجازه ندهید اضطراب و افسردگی شما را از زندگی کردن به طور کامل باز دارند.
اگر از اضطراب و افسردگی همزمان رنج می برید، ممکن است میل غالب به اجتناب از احساسات دشوار و تجربیات احساسی داشته باشید. آخرین چیزی که می خواهید انجام دهید این است که به لانه زنبورهایی که با خود حمل می کنید، ضربه بزنید. با این حال، آخرین تحقیقات در روانشناسی بر اهمیت رویکرد – به جای اجتناب – از احساسات شما تاکید می کند. اجتناب از احساسات در کوتاه مدت مفید است، اما در بلند مدت فقط شما را به این باور می رساند که نمی توانید با احساسات خود کنار بیایید. آنچه شما نیاز دارید، مجموعه ای از ابزارهای محکم است که به شما اجازه می دهد طیف کاملی از احساسات را با اطمینان تجربه کنید. این کتاب دقیقا مجموعه ای از ابزارهایی است که شما نیاز دارید.
در این دفترچه کار، روانشناس مایکل تامپکینز مهارت های شناختی-رفتاری (CBT) مبتنی بر شواهد را ارائه می دهد تا به شما در هدف قرار دادن و از بین بردن موانع اجتناب از احساسات که اضطراب و افسردگی شما را هدایت می کنند، کمک کند. با درگیر شدن با احساساتی که از آنها اجتناب می کردید، خواهید آموخت، “من می توانم با این احساس کنار بیایم.” همچنین استراتژی هایی برای کمک به شما در حفظ آرامش در شرایط احساسی پیدا خواهید کرد. و تکنیک های آرامش و ذهن آگاهی را کشف کنید تا به طور موثر با افکار و احساسات دشوار کنار بیایید و خلق و خوی و رفاه خود را بهبود بخشید.
ابزارهای موجود در این دفترچه کار به شما کمک می کنند تا این درس مهم را بیاموزید: می توانید با احساسات، حتی احساسات ناخوشایند، کنار بیایید. هنگامی که به این باور می رسید که می توانید احساس اضطراب و افسردگی را تحمل کنید، احتمال اجتناب از این احساسات کمتر است، و این فضا را برای شما فراهم می کند تا بیشتر مایل به انجام کارهایی باشید که در زندگی خود می خواهید انجام دهید.
فهرست کتاب:
مقدمه
توضیحات(انگلیسی)
Don’t let anxiety and depression keep you from living life to the fullest.
If you suffer from co-occurring anxiety and depression, you may experience an overwhelming urge to avoid difficult emotions and emotional experiences. The last thing you want to do is kick the hornet’s nest you carry around with you. However, the latest research in psychology emphasizes the importance of approaching—rather than avoiding—your emotions. Avoiding emotions works in the short term, but in the long term it only teaches you to believe you can’t handle your feelings. What you need is a solid set of tools that will allow you to feel a full range of emotions with confidence. This book will provide just the tool set you require.
In this workbook, psychologist Michael Tompkins offers evidence-based cognitive-behavioral therapy (CBT) skills to help you target and tear down the emotional avoidance barriers that drive your anxiety and depression. By engaging with the emotions you’ve been seeking to avoid, you’ll learn, “I can handle this feeling.” You’ll also find strategies to help you stay calm during emotional situations; and discover relaxation and mindfulness techniques to deal effectively with difficult thoughts and feelings, and improve your mood and well-being.
The tools in this workbook help you learn this important lesson: You can handle emotions, even unpleasant ones. When you believe you can handle feeling anxious and depressed, you’re less likely to avoid those feelings, creating space for you to be more willing to do the things that you want to do in your life.
Table of Contents
1. Foreword
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
