Sale
جعبه ابزار خشم ۲۰۲۳
Anger Toolkit 2023
دانلود کتاب جعبه ابزار خشم ۲۰۲۳ (Anger Toolkit 2023) با لینک مستقیم و فرمت pdf (پی دی اف)
| نویسنده |
Gratz, Kim L., Chapman, Alexander L., Knaus, William J., Potter-Efron, Patricia, Potter-Efron, Ronald, Rogers, Peter D., McKay, Matthew |
|---|
۳۰ هزار تومان تخفیف با کد «OFF30» برای اولین خرید
| سال انتشار |
2023 |
|---|---|
| زبان |
English |
| تعداد صفحهها |
0 |
| نوع فایل |
epub, pdf |
| حجم |
931 Kb |
🏷️ قیمت اصلی: 200,000 تومان بود.129,000 تومانقیمت فعلی: 129,000 تومان.
هوشمصنوعی ترجمه کالیبو
توضیحات
معرفی کتاب جعبه ابزار خشم ۲۰۲۳
راهنمای سریع برای آرام کردن خشم در لحظه – درست زمانی که بیشترین نیاز را به آن دارید.
آیا با خشم مشکل دارید؟ اگر اینطور است، شما تنها نیستید. گاهی اوقات خشم می تواند یک احساس مفید باشد. این امر باعث می شود که از خودمان یا افرادی که دوستشان داریم دفاع کنیم – یا برای دفاع از علتی که به آن اعتقاد داریم. اما گاهی اوقات، خشم می تواند شدید و غالب شود و ما را به رفتارهای مخرب یا مضر سوق دهد – که بر روابط، کار و سلامت ما تاثیر می گذارد. پس چگونه می توانید قبل از اینکه خشم بر شما غلبه کند، آن را تحت کنترل خود درآورید؟
کتابچه ابزار خشم، که توسط تیمی از متخصصان خشم نوشته شده است، مهارت های خنک کننده خشم، تمرین ها و ابزارهایی را بر اساس شواهد ارائه می دهد که از درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان دیالکتیکی رفتاری (DBT) و درمان پذیرش و تعهد (ACT) گرفته شده است. با این راهنمای جیبی قدرتمند و موثر، شما یاد خواهید گرفت که:
* با مهارت های “اضطراری” مدیریت خشم، فوراً آرامش پیدا کنید
* خشم و محرک های خشم خود را درک کنید
* قبل از اینکه خشم بر شما غلبه کند، از آن خلاص شوید
* با ایجاد زندگی ای که در آن سلامت جسمانی و عاطفی اولویت های اصلی شما هستند، با خودتان مهربان باشید.
اگر آماده هستید تا اجازه ندهید خشم بر زندگی شما حاکم شود، این راهنمای آسان برای استفاده، همه چیزهایی را که برای آرامش، خونسردی و کنترل احساسات خود نیاز دارید، در اختیار شما قرار می دهد.
فهرست کتاب:
۱. مقدمه
توضیحات(انگلیسی)
A quick-relief guide for calming anger in the moment—just when you need it most.
Do you struggle with problem anger? If so, you are far from alone. Sometimes anger can be a helpful emotion. It pushes us to stand up for ourselves or the people we care about—or to advocate for a cause we believe in. But sometimes, anger can become intense and overwhelming, and lead us to act in destructive or harmful ways—impacting relationships, work, and our health. So, how can you take charge of your anger before it gets the best of you?
Written by a team of anger experts, The Anger Toolkit offers evidence-based anger-cooling skills, exercises, and tools drawn from cognitive behavioral therapy (CBT), dialectical behavior therapy (DBT), and acceptance and commitment therapy (ACT). With this powerfully effective pocket guide, you'll learn to:
- Find calm right away with "emergency" anger management skills
- Understand your anger, as well as your anger triggers
- Get unstuck from anger before it gets the best of you
- Be good to yourself by creating a life where your physical and emotional well-being are high priorities
If you're ready to stop letting anger rule your life, this easy-to-use guide has everything you need to stay calm, cool, and in charge of your emotions.
Table of Contents
1. Introduction
دیگران دریافت کردهاند
✨ ضمانت تجربه خوب مطالعه
بازگشت کامل وجه
در صورت مشکل، مبلغ پرداختی بازگردانده می شود.
دانلود پرسرعت
دانلود فایل کتاب با سرعت بالا
ارسال فایل به ایمیل
دانلود مستقیم به همراه ارسال فایل به ایمیل.
پشتیبانی ۲۴ ساعته
با چت آنلاین و پیامرسان ها پاسخگو هستیم.
ضمانت کیفیت کتاب
کتاب ها را از منابع معتیر انتخاب می کنیم.
