مدیریت خشم برای همه ۲۰۱۹
Anger Management for Everyone 2019

«راهنمایی عملی و ساده برای مهار خشم و داشتن زندگی سازنده‌تر. به جای عصبانی شدن، این کتاب را تهیه کنید.»
— دکتر رابرت ال. لیهی، مدیر موسسه آمریکایی شناخت‌درمانی

همه ما گاهی عصبانی می‌شویم. اما اگر *همیشه* عصبانی هستید—و اگر عصبانیت شما دیگران را ناراحت می‌کند، در روابط‌تان فاصله ایجاد می‌کند، توانایی شما را برای تفکر واضح و تصمیم‌گیری درست مختل می‌کند، یا منجر به رفتارهایی می‌شود که بعداً از آن پشیمان می‌شوید یا خجالت می‌کشید—وقت آن است که تغییری ایجاد کنید.

کتاب *مدیریت خشم برای همه* که توسط دو روانشناس بالینی با دهه‌ها تجربه در استفاده از مداخلات شناختی-رفتاری برای درمان خشم نوشته شده است، یک برنامه جامع و مبتنی بر تحقیق ارائه می‌دهد تا خشم را تحت کنترل خود درآورید. این ویرایش دوم اصلاح شده و به روز شده شامل اطلاعات جدیدی در مورد اثرات محیطی بر خشم، مانند گرسنگی و خواب؛ تمرینات جدید ریلکسیشن عضلانی پیشرونده و ذهن آگاهی؛ و استراتژی‌ها و نکته‌های جدید برای بهبود مهارت‌های اجتماعی و بین فردی است.

با مدل بهبودیافته “قسمت‌های خشم” نویسندگان، و ده مهارت اثبات‌شده و موثر برای مدیریت خشم در این راهنمای مفید، شما درک بهتری از مشکل خشم خود پیدا خواهید کرد و آن را کنترل خواهید کرد، یاد خواهید گرفت که چگونه با ناامیدی‌ها و سرخوردگی‌های روزمره کنار بیایید، و شادی، موفقیت و سرزندگی بیشتری را در تمام زمینه‌های زندگی خود تجربه خواهید کرد.

“A practical, easy-to-follow guide to getting control of your anger so that you can live a more productive life today. … Rather than get angry, get this book.”
—Robert L. Leahy, PhD, director of the American Institute for Cognitive Therapy

We all get angry sometimes. But if you feel angry all of time—and if your anger makes others uncomfortable, creates distance in your relationships, disrupts your ability to think clearly and make good decisions, or otherwise results in behaviors that you regret or find embarrassing later—it’s time to make a change.

Written by two clinical psychologists with decades of experience using cognitive behavioral interventions to treat anger, Anger Management for Everyone provides a comprehensive, research-based program to keep anger in its place. This revised and updated second edition includes new information on the environmental effects on anger, such as hunger and sleep; new progressive muscle relaxation and mindfulness exercises; and new strategies and tips for improving social and interpersonal skills.

With the authors’ enhanced “Anger Episode Model,” and the ten proven-effective skills for anger management in this helpful guide, you’ll come to better understand and control your problem anger, learn how to cope with everyday disappointments and frustrations, and experience more happiness, success, and vitality in all areas of your life.