ذهن‌آگاهی برای سوگ طولانی‌مدت ۲۰۱۳
Mindfulness for Prolonged Grief 2013

اگر فقدان عزیزی را به طور ناگهانی یا آسیب‌زا تجربه کرده‌اید، خودتان با ضربه‌های روحی شدیدی روبه‌رو بوده‌اید یا به سادگی نمی‌توانید مرگ فردی را که برایتان عزیز بوده هضم کنید، این درد می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. برای بیشتر مردم، اندوه به مرور زمان خودبه‌خود التیام می‌یابد؛ اما برای بسیاری دیگر، سوگ می‌تواند منجر به مشکلات جدی روانی مانند افسردگی، اضطراب، خشم و دلتنگی شدید و تسلی‌ناپذیر برای فرد درگذشته شود.

سوگ طولانی یا پیچیده یک وضعیت روان‌شناختی جدی است که می‌تواند شما را برای ماه‌ها یا حتی سال‌ها پس از فقدان، گیج، مبهوت یا در شوک رها کند. غم و اندوه شما با گذشت زمان کم نمی‌شود، در واقع، ممکن است حتی افزایش یابد. مهم نیست که چقدر از خانواده و دوستان خود حمایت دریافت می‌کنید، به سادگی نمی‌توانید «آن را پشت سر بگذارید». با این حال، گام‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای شروع بهبودی بردارید.

کتاب «ذهن‌آگاهی برای سوگ طولانی» ابزارهای واقعی برای غلبه بر علائم دردناک سوگ طولانی‌مدت را در اختیار شما قرار می‌دهد. در این کتاب، خواهید آموخت که چگونه با حفظ یک سبک زندگی سالم، بهبود کیفیت خواب و برقراری ارتباط مجدد با اهداف زندگی خود، درد خود را تسکین دهید. به علاوه، کشف خواهید کرد که چگونه تمرین‌های ذهن‌آگاهی و مدیتیشن‌های هدایت‌شده می‌توانند به شما کمک کنند تا سوگ خود را پردازش کنید، احساسات شدید خود را مدیریت کنید و با فقدان کنار بیایید، بدون اینکه به رفتارهای اجتنابی (مانند اعتیاد) به عنوان مکانیسم‌های مقابله‌ای متوسل شوید.

فقدان، بخش فوق‌العاده دردناکی از زندگی است، اما با کمک می‌توانید تاب‌آوری لازم برای التیام را در خود ایجاد کنید و از سوگ خود به عنوان وسیله‌ای قدرتمند برای رشد استفاده کنید.

If you have lost a loved one suddenly or traumatically, have experienced extreme trauma yourself, or simply cannot process the death of someone dear to you, the pain can be overwhelming. For most people, grief resolves on its own, given time; but for many others, grief can lead to serious psychological problems such as depression, anxiety, anger, and an intense, inconsolable yearning for the deceased.

Prolonged or complicated grief is a serious psychological condition that can leave you feeling dazed, stunned, or in shock for months or even years after your loss. Your sorrow does not diminish with time. In fact, it may even increase. No matter how much support you receive from family and friends, you simply cannot “get over it.” However, there are steps you can take to begin healing.

Mindfulness for Prolonged Grief offers you real tools for overcoming the painful symptoms of prolonged grief. In the book, you will learn to relieve your pain by maintaining a healthy lifestyle, improving the quality of your sleep, and reconnecting with your life’s goals. In addition, you will discover how mindfulness exercises and guided meditations can help you process your grief, manage your intense emotions, and deal with loss without resorting to avoidant behaviors (such as addiction) as coping mechanisms.

Loss is an extremely painful part of life, but with help you can build the resilience you need to heal, and use your grief as a powerful vehicle for growth.