مهارت‌های DBT برای افراد بسیار حساس ۲۰۲۳
DBT Skills for Highly Sensitive People 2023

**مهارت‌های قدرتمند برای ایجاد انعطاف‌پذیری عاطفی و جشن گرفتن حساسیت خود به عنوان یک موهبت!**

آیا تا به حال به شما گفته شده که “بیش از حد حساس” هستید؟ آیا احساساتتان اغلب شدید یا طاقت‌فرسا به نظر می‌رسند؟ اگر چنین است، ممکن است یک فرد بسیار حساس (HSP) باشید. افراد بسیار حساس اغلب همدل، شهودی و پرشور هستند. اما ممکن است با احساسات قوی نیز دست و پنجه نرم کنند. این کتاب به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را درک و متعادل کنید و حساسیت عاطفی خود را به عنوان یک نقطه قوت – و نه یک ضعف – دوباره تعریف کنید.

با استفاده از مهارت‌های برگرفته از رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT)، این راهنمای مبتنی بر شواهد به شما نشان می‌دهد که چگونه انعطاف‌پذیری عاطفی خود را افزایش دهید و یاد بگیرید که حساسیت خود را به عنوان یک ابرقدرت قدر بدانید! با این کتاب، یاد خواهید گرفت که احساسات خود را درک و تنظیم کنید، پاسخ‌های فیزیکی بدنتان را به احساسات دشوار “بخوانید” و راه‌های موثر برای آرام کردن خود را در زمانی که دنیای بیرون طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد، کشف کنید. همچنین استراتژی‌هایی را برای کمک به شما در مقابله با تعاملات دشوار یا چالش‌برانگیز با دیگران خواهید یافت.

حساسیت عاطفی یک موهبت است. اما مهم است که یاد بگیرید چگونه احساسات خود را مدیریت کنید، به طوری که مانع روابط و دستیابی به اهدافتان نشود. با این کتاب به عنوان راهنمای خود، تعادلی را که برای بهترین بودن نیاز دارید، پیدا خواهید کرد.

Powerful skills to build emotional resilience and celebrate your sensitivity for the gift it is!

Have you been told that you are “too sensitive?” Do your emotions often feel intense or overwhelming? If so, you may be a highly sensitive person (HSP). HSPs are often empathic, intuitive, and passionate; but they can also struggle with strong emotions. This book will help you understand and balance your emotions, and reframe your emotional sensitivity as a strength—not a weakness.

Using skills from dialectical behavior therapy (DBT), this evidence-based guide will show you how to increase emotional resilience and learn to appreciate your sensitivity for the superpower it is! With this book, you’ll learn to understand and regulate your emotions, “read” your body’s physical responses to difficult emotions, and discover effective ways to self-soothe when the outside world feels overwhelming. You’ll also find strategies to help you deal with difficult or challenging interactions with others.

Emotional sensitivity is a gift; but it’s important to learn how to manage your emotions, so they don’t get in the way of relationships and reaching your goals. With this book as your guide, you’ll find the balance you need to be your very best.