اثرِ مثبت‌اندیشی ۲۰۲۳
The Positivity Effect 2023

از قدرت مثبت‌اندیشی برای غلبه بر اضطراب و شکوفایی بهره ببرید!

اگر از اضطراب رنج می‌برید، ممکن است در یک چرخه معیوب از نشخوار فکری، نگرانی و اجتناب گرفتار شده و در نهایت، تمام فرصت‌های زندگی را از دست بدهید. اما اگر بتوانید طرز فکر خود را تغییر دهید و با امید، گشایش و شادی بیشتری زندگی کنید، چه؟ اگر بتوانید استرس و اضطراب را متحول کنید و تعادل، آرامش و لذت پایدار را بیابید، چه؟ این کتاب به شما نشان می‌دهد چگونه.

دکتر دن توماسولو، روانشناس و نویسنده کتاب «امیدواری آموختنی» با تکیه بر درمان شناختی رفتاری (CBT) و روانشناسی مثبت‌گرا که اثربخشی‌شان به اثبات رسیده است، مهارت‌های قدرتمندی را برای کمک به شما در غلبه بر تفکر منفی و استفاده از قدرت مثبت‌اندیشی برای کاهش استرس، افزایش اعتمادبه‌نفس و یافتن آرامش فوری و شادی پایدار ارائه می‌دهد. با این راهنمای امیدبخش، یاد خواهید گرفت که چگونه:

• اضطراب و استرس را با امیدواری آموختنی جایگزین کنید
• مثبت‌اندیشی را تقویت، شادی را فزونی و الهام را بیدار کنید
• انگیزه و پشتکار را افزایش دهید
• بر افکار و باورهای محدودکننده خود غلبه کنید
• یک سیستم حمایتی قوی بسازید و با جامعه خود ارتباط برقرار کنید

صرفاً مضطرب نبودن به معنای شکوفایی نیست. همچنین، کمتر نگران بودن به این معنی نیست که در آرامش هستید. با این راهنمای الهام‌بخش، یاد خواهید گرفت که فراتر از توقف نگرانی، چشم‌انداز خود را به طور کامل برای آرامش و شادی پایدار متحول کنید.

Harness the power of positivity to overcome anxiety—and thrive!

If you suffer from anxiety, you may feel stuck in a vicious cycle of rumination, worry, and avoidance—and ultimately miss out on all life has to offer. But what if you could shift your thinking and start living with more expansiveness, hope, and happiness? What if you could transform stress and anxiety, and find lasting balance, peace, and joy? This book can show you how.

Based in proven-effective cognitive behavior therapy (CBT) and positive psychology, psychologist Dan Tomasulo—author of Learned Hopefulness—offers powerful skills to help you overcome negative thinking and harness the power of positivity to reduce stress, boost confidence, and find instant calm and sustainable happiness. With this uplifting guide, you’ll learn how to:

• Replace anxiety and stress with learned hopefulness 
• Boost positivity, amplify joy, and awaken inspiration
• Increase motivation and perseverance
• Overcome self-limiting thoughts and beliefs
• Build a solid support system and connect with your community

Not being anxious is not the same as thriving. Nor does worrying less mean that you are at peace. With this inspiring guide, you’ll learn to do more than just stop worrying—you’ll learn to completely transform your outlook for long lasting serenity and joy.