شدت بی‌انتها ۲۰۲۱
Ageless Intensity 2021

آیا بالای ۴۰ سال سن دارید و می‌خواهید طول عمر خود را افزایش دهید و در عین حال، با شروع افزایش سن، شدت تمرینات خود را حفظ کنید؟ آیا هنوز آماده نیستید که جلسات تمرین پرفشار و نفس‌گیر را کنار بگذارید؟ کتاب *شدت بی‌انتها* دیدگاهی مبتنی بر تحقیق ارائه می‌دهد که چگونه ورزش‌های پرشدت نه تنها می‌توانند مزایای سلامتی را پس از ۴۰ سالگی به حداکثر برسانند، بلکه به به حداقل رساندن اثرات فیزیولوژیکی پیری و کمک به زندگی طولانی‌تر شما نیز کمک می‌کنند.

پیت مک‌کال، متخصص تناسب اندام، اطلاعات ساده و مبتنی بر علم را در مورد اینکه چگونه همان ورزش‌های پرشدت که فواید متعددی برای سلامتی دارند – از افزایش توده عضلانی بدون چربی گرفته تا سوزاندن چربی و کاهش ضربان قلب – می‌توانند بر فیزیولوژی انسان تأثیر بگذارند و اثرات بیولوژیکی گذر زمان را کاهش دهند، ارائه می‌دهد. در مورد اثرات پیری بر بدن بیاموزید و یاد بگیرید که چگونه می‌توانید به طور ایمن به نتیجه گرفتن از تمرینات سخت و فشار آوردن به خود ادامه دهید، خطر آسیب‌دیدگی را کاهش دهید و ریکاوری مورد نیاز را برای بدنی که ممکن است شروع به نشان دادن علائم پیری کند، فراهم کنید.

دانش عملی در مورد اهمیت قدرت و توان، تمرینات حرکتی و ریکاوری به عنوان کلیدهای تقویت تلاش‌های خود برای ساخت و حفظ عضلات، سوزاندن کالری و کمک به حفظ تحرک مفاصل با افزایش سن به دست خواهید آورد. تمرینات موجود به گونه‌ای طراحی شده‌اند که چالش‌برانگیز باشند و فواید ملموسی برای بزرگسالان میانسال و مسن‌تر ارائه دهند. با تمرینات از پیش طراحی‌شده در وقت خود صرفه‌جویی کنید یا یک برنامه تمرینی کامل را برای به حداکثر رساندن نتایج و مبارزه با اثرات پیری سفارشی کنید.

رسیدن به نقطه عطف «سرازیری» به این معنی نیست که باید سرعت خود را کم کنید. *شدت بی‌انتها* راهنمای شما برای حفظ تناسب اندام با ورزش و تمرینات پرشدت است تا فعال بمانید، روی فرم باشید و از فعالیت‌های مورد علاقه خود برای بقیه عمر لذت ببرید.

**کسب امتیاز/واحد آموزش مداوم!** یک آزمون آموزش مداوم که از این کتاب استفاده می‌کند نیز موجود است. این آزمون ممکن است به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته‌ای که شامل کتاب و آزمون است، خریداری شود.

Are you age 40 or over and want to increase your longevity while maintaining your workout intensity even as your body starts to age? Are you not yet ready to give up intense sweat sessions? Ageless Intensity offers a research-backed perspective on how high-intensity exercise can not only maximize health benefits past age 40 but also help minimize the physiological effects of aging and help you live longer.

Fitness expert Pete McCall provides straightforward science-based information on how the same high-intensity exercise that provides a number of health benefits—from increased lean muscle mass to burning fat to reduced heart rate—can also influence human physiology in a way that can reduce the biological effects of time. Learn about the impacts of aging on the body and how to keep getting results from working out hard and pushing yourself to your limits while doing it safely, lowering the risk of injury, and building in the needed recovery for a body that may be starting to show signs of aging.

You’ll gain practical knowledge on the importance of strength and power, mobility work, and recovery as the keys to boosting your efforts to build and maintain muscle, burn calories, and help joints stay mobile as the body ages. The exercises included are designed to be challenging and deliver tangible benefits to middle-aged and older adults. Save time with the predesigned workouts or customize a complete workout plan to maximize your results and combat the effects of aging.

Reaching the “over-the-hill” milestone doesn’t mean you have to slow down. Ageless Intensity is your guide to maintaining fitness with high-intensity exercise and workouts to remain active, stay in shape, and enjoy your favorite activities for the rest of your life.

Earn continuing education credits/units! A continuing education exam that uses this book is also available. It may be purchased separately or as part of a package that includes both the book and exam.