درمان ذهن-بدن ۲۰۲۰
The Mind-Body Cure 2020

آیا به‌طور منظم درد مزمن، اضطراب، خستگی، مشکلات گوارشی یا سایر علائم استرس مزمن را تجربه می‌کنید؟ درمان ذهن-بدن به شما می‌آموزد که چگونه هورمون‌های استرس خود را مدیریت کرده و استرس مزمن را در ۷ گام ساده از بین ببرید.

در درمان ذهن-بدن، دکتر بال پاوا، داستان شخصی خود را از درد مزمن پس از یک تصادف رانندگی غم‌انگیز به اشتراک می‌گذارد. او تنها زمانی توانست سلامتی خود را بازیابد که متوجه شد هورمون‌های استرس چگونه هر سیستم بدن او، از هضم گرفته تا ایمنی و خواب، را مختل می‌کنند. دکتر پاوا که خود و بسیاری از بیماران را درمان کرده است، اکنون رازهای سلامتی و تندرستی طولانی‌مدت را در درمان ذهن-بدن به اشتراک می‌گذارد.

امروزه اکثر مردم با استرس مزمن آشنا هستند – چه فشارهای خانوادگی یا کاری باشد، اضطرابی که هر روز تجربه می‌کنیم، به نظر نمی‌رسد هرگز پایان یابد. حتی ممکن است احساس کنیم همیشه در حالت جنگ یا گریز قرار داریم. همانطور که دکتر پاوا توضیح می‌دهد، ترشح مداوم و بیش از حد هورمون‌های استرس در بدن ما، دلیل ۷۵ درصد از مراجعات به مطب پزشکان است. چه می‌شد اگر می‌توانستیم استرس و عوارض جانبی مضر آن را با ابزارهای آسان و مقرون‌به‌صرفه مدیریت کنیم؟ درمان ذهن-بدن به شما می‌آموزد که دقیقاً همین کار را انجام دهید.

ابزار اصلی REFRAME دکتر پاوا، ۷ روش ساده برای کاهش استرس مزمن ارائه می‌دهد، از جمله ایجاد تغییرات خاص در رژیم غذایی، خواب، عادات ورزشی و ابزارهای بیشتر از جمله تکنیک‌های مدیتیشن و ذهن‌آگاهی. درمان ذهن-بدن با در هم آمیختن علم مبتنی بر شواهد با توصیه‌های عملی برای آرام کردن ذهن، به شما کمک می‌کند تا از حالت بدوی جنگ یا گریز خارج شوید و به جای آن، هورمون‌های شفابخش را به بدن خود بفرستید.

تحسین‌هایی برای درمان ذهن-بدن

«چه ترکیب فوق‌العاده‌ای از هوش پزشکی با خرد عملی صمیمانه! درمان ذهن-بدن جامع، پر از مثال و همیشه بسیار مفید است، کتابی عالی است.»
—ریک هانسن، دکترا، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز، مغز بودا، نورودارما، فقط یک چیز

«دکتر پاوا طب ذهن-بدن را از حاشیه به جریان اصلی می‌آورد. این کتاب که با شفقت، فداکاری و علم دقیق نوشته شده است، راهنمای قطعی سلامت جامع است – هم برای کسانی که قدرت ذهن را برای کمک به شفای بدن می‌دانند و هم برای کسانی که هنوز آن را کشف نکرده‌اند.»
—شیمی کانگ، دکتر، روانپزشک، و نویسنده‌ی پرفروش والدین دلفین و راه‌حل فناوری

«دکتر بال پاوا پزشک دلسوزی است که با موفقیت توصیه‌هایی برای ذهن و بدن را ادغام می‌کند. او به ما کمک می‌کند تا درک کنیم که افکار ما می‌توانند واقعیت ما باشند، به خصوص وقتی صحبت از سلامتی ما می‌شود. و او توضیح می‌دهد که چگونه هورمون‌ها بر خواب، سیستم ایمنی و احساسات ما تأثیر می‌گذارند و چگونه می‌توانیم از آنها برای سلامت مطلوب حمایت کنیم.»
—لورنا آر. وندرهاگ، نویسنده‌ی راهنمای هورمون‌ها برای زنان هوشمند

Do you regularly experience chronic pain, anxiety, fatigue, gut issues, or other symptoms of chronic stress? The Mind-Body Cure will teach you how to manage your stress hormones and eliminate chronic stress in 7 simple steps.

In The Mind-Body Cure, Bal Pawa, MD shares her own story of chronic pain following a tragic car accident. Only when she recognized how stress hormones were disrupting every system in her body, from digestion to immunity to sleep, was she able to reclaim her health. Having healed herself—and many patients since—Dr. Pawa now shares the secrets to long-lasting health and wellness in The Mind-Body Cure.

Most people today are familiar with chronic stress—whether it’s family or work pressures, the anxiety we experience each day never seems to end. It may even feel like we’re always in fight-or-flight mode. As Dr. Pawa explains, the continuous and excessive release of stress hormones in our bodies are behind 75 percent of visits to a doctor’s office. What if we could manage our stress and its harmful side effects with easy and affordable tools? The Mind-Body Cure teaches you to do just that.

Dr. Pawa’s original REFRAME Toolkit offers 7 simple ways to reduce chronic stress, including making specific changes to your diet, sleep, exercise habits, and more tools including meditation and mindfulness techniques. Interweaving evidence-based science with practical advice to calm your mind, The Mind-Body Cure helps you move from primitive fight-or-flight mode to send healing hormones into your body instead.

Praise for The Mind-Body Cure

“What a wonderful combination of medical smarts with heartfelt practical wisdom! Comprehensive, full of examples, and always so useful, The Mind-Body Cure is an excellent book.”
—Rick Hanson, Ph.D., New York Times-bestselling author of Budda’s Brain, NeuroDharma, Just One Thing

“Dr. Pawa moves mind-body medicine from the margins to the mainstream. Written with compassion, dedication, and rigorous science, this book is the definitive guide to holistic health—both for those who know the mind’s power to help heal the body and for those who have yet to discover it.”
—Shimi Kang, MD, psychiatrist, and bestselling author of The Dolphin Parent and The Tech Solution

“Dr. Bal Pawa is a compassionate physician who successfully integrates recommendations for the mind and body. She helps us realize that our thoughts can be our reality, especially when it comes to our health. And she explains how hormones affect our sleep, immune system, and emotions and how we can support them for optimal health.”
—Lorna R. Vanderhaeghe, author of A Smart Woman’s Guide to Hormones