لرز: رویکردی مبتنی بر علم برای تغییر ناخوشی‌های جسم و ذهن از طریق شنا در آب سرد ۲۰۲۲
Chill 2022

**رویکردی علمی برای دگرگون ساختن بیماری‌های جسم و ذهن از طریق شنا در آب سرد.**

این باور که شنا در آب سرد می‌تواند سلامتی را بهبود بخشد، پدیده‌ی جدیدی نیست. قرن‌هاست که مردم از سراسر جهان گزارش داده‌اند غوطه‌ور شدن در آب سرد دردشان را تسکین می‌دهد و تندرستی کلی آن‌ها را بهبود می‌بخشد. حتی کاترین هپبورن، هنرپیشه‌ی مشهور، ادعا می‌کرد که سرماخوردگی‌های زمستانی خود را با شنا در آب‌های یخ‌زده‌ی اقیانوس آرام درمان می‌کند. اما تا به امروز، این عمل توسط جامعه‌ی علمی جدی گرفته نشده است و اثرات درمانی آن تقریباً توسط پزشکانی که به دنبال راه حل‌های مبتنی بر دارو برای بیماری‌های بیماران خود هستند، نادیده گرفته شده است.

در کتاب *Chill*، دکتر مارک هارپر، متخصص بیهوشی و محقق، شواهد دیرینه و مورد انتظار را ارائه می‌دهد که شنا در آب سرد در واقع می‌تواند به مزایای سلامتی قدرتمند و ملموسی دست یابد. دکتر هارپر با ترکیب علم با مطالعات موردی و داستان‌هایی از زندگی بیماران، راه‌هایی را روشن می‌کند که آب سرد می‌تواند از نظر فیزیولوژیکی و ذهنی بر ما تأثیر بگذارد و شرایطی مانند:

* درد مزمن
* آرتروز
* اضطراب
* افسردگی
* PTSD (اختلال استرس پس از سانحه)
* میگرن
* و موارد دیگر را تسکین دهد.

دکتر هارپر ما را در ایجاد ایمن و سفارشی تمرین شنا در آب سرد راهنمایی می‌کند تا از قدرت درمانی آب برای بهبود گردش خون، تقویت سیستم ایمنی بدن، بازسازی سلولی و سرزندگی روزمره استفاده کنیم. کتاب *Chill*، روشنگر، عملی و پر از اکتشافات خارق‌العاده در مورد ذهن، بدن و قدرت شفابخش فراوان‌ترین منبع زمین است، یک رویکرد انقلابی، بدون دارو و بدون هزینه برای سلامتی و جوانی پایدار است.

برای هر سطح مهارتی: کتاب *Chill* با مطالعات موردی روایی الهام‌بخش و آموزشی، رویکردی بسیار در دسترس و مقرون‌به‌صرفه برای بهبودی به خوانندگان ارائه می‌دهد — چه ورزشکار باشید و چه کسی که از قدم زدن در آب لذت می‌برد. بسیاری از مطالعات موردی شامل افرادی است که به سختی می‌توانستند شنا کنند!

رویکردی جدید به تمرینات آب سرد: برای خوانندگانی که از *روش ویم هوف* و *ذهن آبی* لذت برده‌اند، دکتر هارپر یک رویکرد علمی و اثبات‌شده را برای تمرین سلامت و تناسب اندام رایج غوطه‌وری در آب سرد ارائه می‌دهد.

راهی طبیعی برای شفا: کتاب *Chill* با پیوستن به ژانر رو به رشد برنامه‌های جایگزین طبیعی و بدون دارو برای درمان بیماری‌ها و بهبود سلامت کلی، خوانندگانی را که به کتاب‌هایی مانند *پاکیزگی: برنامه انقلابی برای بازیابی توانایی طبیعی بدن برای التیام خود* نوشته‌ی الخاندرو یونگر و *زندگی فاجعه‌بار کامل: چگونه با استفاده از مدیتیشن ذهن‌آگاهی با استرس، درد و بیماری کنار بیاییم* نوشته‌ی جان کابات-زین روی آورده‌اند، فرا می‌خواند.

A science-based approach for transforming ailments of both body and mind through cold-water swimming.

The belief that swimming in cold water can improve one’s health is hardly new. For centuries, people from all over the world have reported that immersing themselves in cold water alleviates their pain and improves their overall well-being. Even Katharine Hepburn famously claimed to treat her winter colds by swimming in the icy waters of the Pacific Ocean. But until now, the practice has been treated lightly by the scientific community, the curative effects all but dismissed by doctors seeking medicine-centered solutions for their patients’ illnesses.

In Chill, expert anesthetist and researcher Dr. Mark Harper delivers long-awaited evidence that cold-water swimming can, in fact, achieve powerful, tangible health benefits. Combining science with case studies and stories from the lives of patients, Dr. Harper illuminates the ways in which cold water can impact us physiologically and mentally, alleviating conditions like:

• chronic pain
• arthritis
• anxiety
• depression
• PTSD
• migraines
• and more

Dr. Harper guides us in safely establishing our own customized practice of cold-water swimming in order to harness the therapeutic power of water for improved circulation, a strengthened immune system, cell regeneration, and everyday vitality. Eye-opening and actionable, and full of extraordinary discoveries about our minds, our bodies, and the healing powers of Earth’s most plentiful resource, Chill is a drug-free, no-cost, revolutionary approach to lasting wellness and rejuvenation.

FOR EVERY SKILL LEVEL: With inspiring and instructional narrative case studies, Chill gives readers a highly accessible, cost friendly approach to healing—whether you are an athlete or someone who enjoys wading in the water. Many of the cases studies include people who could hardly swim!

A NEW APPROACH TO COLD WATER PRACTICES: For readers who enjoyed The Wim Hof Method and Blue Mind, Dr. Harper offers a science-based, proven approach to the trending health and fitness practice of cold-water immersion.

A NATURAL WAY TO HEAL: Joining an ever-growing genre of natural, drug-free alternative programs to heal ailments and improve overall health, Chill will call to readers who came to books like Alejandro Junger’s Clean: The Revolutionary Program to Restore the Body’s Natural Ability to Heal Itself and Jon Kabat-Zinn’s Full Catastrophe Living: How to Cope with Stress, Pain and Illness Using Mindfulness Meditation.