مرا اصلاح کن ۲۰۲۳
Fix Me 2023

نامزد نهایی در بخش “سلامت و بهزیستی” جوایز کتاب کسب‌وکار سال ۲۰۲۴

تکنیک‌های ساده و مؤثر برای مدیریت و کاهش اضطراب

در کتاب “خودم را درمان کن: چگونه اضطراب را مدیریت کنیم و کنترل زندگی‌مان را در دست بگیریم”، خانم بلیندر والیا، روان‌درمانگر مشهور، به بررسی عملی و الهام‌بخش گام‌های ساده‌ای می‌پردازد که می‌توانید هم‌اکنون برای کاهش مؤثر اضطراب در کوتاه‌مدت و بلندمدت بردارید، در حالی که سفری باورنکردنی به سوی خودشناسی را آغاز می‌کنید. در این کتاب، تکنیک‌های پیشرفته‌ای را خواهید آموخت که به شما قدرت می‌دهد تا کنترل اضطراب را در دست بگیرید و ابزارهای مفیدی را پیدا کنید که می‌توانید بلافاصله برای کاهش علائم و ناراحتی خود به کار گیرید.

بلیندر با غنی‌سازی کتاب با روایت‌های شخصی عمیق و تاریخچه‌های روشنگرانه، تجربه‌های ملموسی را ارائه می‌دهد که امید را برمی‌انگیزد. “خودم را درمان کن” استراتژی‌های گام‌به‌گامی را برای مبارزه با احساسات طاقت‌فرسای بی‌ارزشی و ناتوانی که اغلب همراه با اختلالات اضطرابی هستند، ارائه می‌دهد. پیروی از این دستورالعمل‌های ارزشمند، شما را به ابزارهای لازم برای به دست آوردن مجدد کنترل، پرورش عزت‌نفس و در آغوش گرفتن قدرت درونی خود مجهز می‌کند. همچنین خواهید یافت:

• یک آزمون ساختاریافته، همراه با راهکارهای سریع، در ابتدای کتاب
• دیدگاهی منحصربه‌فرد با تمرکز بر ارتباط متقابل بین سر، قلب و روده و اینکه چگونه می‌توانید آنها را هماهنگ کنید تا ترشح مواد شیمیایی را تنظیم کرده و بهزیستی خود را بهبود بخشید
• تکنیک‌های خاصی که به شما کمک می‌کند اضطراب را بدون هزینه و دشواری اضافی مرتبط با یافتن یک درمانگر، کاهش داده و مدیریت کنید

“خودم را درمان کن” برای هر کسی که به دنبال کمک در مدیریت علائم اضطراب است، اما دسترسی به مراقبت‌های بهداشت روانی واجد شرایط را دشوار یا غیرممکن می‌داند، عالی است. همچنین، این کتاب منبعی ضروری برای کسانی است که می‌خواهند به عزیزان خود که از اضطراب جدی رنج می‌برند، کمک کنند.

Finalist in the ‘Wellness & Wellbeing’ category at The Business Book Awards 2024

Simple and effective techniques for managing and reducing anxiety

In Fix Me: How to Manage Anxiety and Take Control of Your Life, celebrated psychotherapist Belynder Walia presents a practical and inspiring exploration of the simple steps you can take right now to effectively reduce anxiety in the short and long term, while embarking on an incredible journey of self-discovery. In the book, you’ll learn leading-edge techniques that empower you to take control of anxiety and find useful tools you can implement immediately to reduce your symptoms and discomfort.

Enriched with profound personal narratives and enlightening case histories, Belynder provides relatable experiences which motivate hope. Fix Me offers step-by-step strategies to combat the overwhelming feelings of worthlessness and powerlessness that often accompany anxiety disorders. Following these invaluable guidelines will equip you with the necessary tools to regain control, nurture your self-esteem, and embrace your inner strength. You’ll also find:

• A structured quiz, combined with quick-fix solutions, at the beginning of the book
• A unique perspective focusing on the interconnection between the head, heart, and gut and how you can harmonise them to regulate chemical releases and improve your well-being
• Specific techniques that will help you reduce and manage anxiety without the additional cost and difficulty associated with finding a therapist

Perfect for anyone looking for help in managing the symptoms of anxiety but who finds it challenging or impossible to access qualified mental health care, Fix Me is also an essential resource for those who wish to help loved ones who suffer from serious anxiety.