آرام کردن طوفان عواطف ۲۰۱۲
Calming the Emotional Storm 2012

آیا احساس می‌کنید در مدیریت احساساتتان دچار مشکل هستید و کنترل زندگی از دستتان خارج شده است؟ خشم، رنجش، اندوه، نگرانی و دیگر احساسات شدید می‌توانند طاقت‌فرسا باشند و نحوه‌ی واکنش شما به این احساسات، توانایی‌تان در حفظ روابط، موفقیت در کار و حتی درست فکر کردن را تحت تاثیر قرار دهد! اگر در درک، ابراز و پردازش احساسات شدید مشکل دارید – که اکثر ما داریم – این کتاب برای شماست.

«آرام کردن طوفان احساسی» راهنمای شما برای مقابله با احساسات دشوار به شیوه‌ای آرام و مسئولانه، با استفاده از مهارت‌های قدرتمند برگرفته از رفتاردرمانی دیالکتیکی است. این روش، تکنیک‌های شناختی رفتاری را با تمرین‌های ذهن‌آگاهی ترکیب می‌کند تا نحوه‌ی واکنش شما به موقعیت‌های استرس‌زا را تغییر دهد. با تمرین این مهارت‌ها، می‌توانید به رنج‌های عاطفی غیرضروری پایان دهید و تاب‌آوری درونی را توسعه دهید که به شما کمک می‌کند از هر طوفان احساسی جان سالم به در ببرید.

این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه:

• برای داشتن حس خوب در زندگی روزمره، یک زندگی متعادل ایجاد کنید
• نگرانی‌ها و ترس‌های ناخواسته را رها کنید
• در پذیرش خود و دیگران بهتر عمل کنید
• بدون تسلط احساسات، از یک بحران عبور کنید

When you have difficulties managing your emotions, it can feel like you’re losing control of your whole life. Anger, hurt, grief, worry, and other intense feelings can be overwhelming, and how you react to these emotions can impact your ability to maintain relationships, succeed at work, or even think straight! If you find it difficult to understand, express, and process intense emotions—and most of us do—this book is for you.

Calming the Emotional Storm is your guide to coping with difficult emotions calmly and responsibly by using powerful skills from dialectical behavior therapy. This method combines cognitive behavioral techniques with mindfulness practices to change the way you respond to stressful situations. By practicing these skills, you can stop needless emotional suffering and develop the inner resilience that will help you weather any emotional storm.

This book will teach you how to:

• Establish a balanced life for an everyday sense of well-being
• Let go of unwanted worries and fears
• Become better at accepting yourself and others
• Work through a crisis without letting emotions take over