فردِ دارای حساسیت عاطفی ۲۰۱۴
The Emotionally Sensitive Person 2014

«انقدر حساس نباش!» عبارتی که بارها شنیده‌ایم. شنیدن این جملات می‌تواند آزاردهنده باشد، و اگر شما فردی با احساسات قوی هستید، اغلب نتیجه‌ی معکوس خواهد داشت. شما نمی‌توانید به سادگی احساسات خود را مانند یک برنامه تلویزیونی یا یک ایستگاه رادیویی که آهنگ آزاردهنده‌ای پخش می‌کند، خاموش کنید. اما تکنیک‌های موثری وجود دارند که می‌توانند به شما در مدیریت این احساسات، قبل از اینکه زندگی‌تان را تحت کنترل درآورند، کمک کنند. در کتاب “فرد حساس از نظر عاطفی”، یک روانشناس، تکنیک‌های شناختی-رفتاری و ذهن‌آگاهی را ارائه می‌دهد که برای افرادی مانند شما که با احساسات شدید دست و پنجه نرم می‌کنند، موثر واقع شده‌اند. در این کتاب، ابزارهای قدرتمندی را برای ماندن در لحظه حال، شناسایی محرک‌های عاطفی، ایجاد یک هویت قوی و سالم، و تجربه احساسات طاقت‌فرسا یا ناخوشایند بدون ناراحت شدن، یاد خواهید گرفت. همچنین خواهید آموخت که چگونه در روابط خود آرام‌تر باشید، چگونه ارزش‌های شخصی شما می‌توانند بر افکار و اعمالتان تأثیر بگذارند، و چگونه الگوهای فکری منفی را قبل از اینکه شروع به عمل کردن بر اساس آنها کنید، تشخیص دهید. اگر از احساس رنجش و درماندگی در مواجهه با احساسات خود خسته شده‌اید، این کتاب استراتژی‌های مبتنی بر شواهد را برای کنترل احساساتتان در اختیار شما قرار می‌دهد—چه در خانه، چه در محل کار و چه در روابطتان.

It’s a commonly heard phrase: Stop being so sensitive. These words can be frustrating to hear, and if you are an emotionally sensitive person, they often have the opposite of the desired effect. You cannot simply switch off your emotions like you would a TV show or a radio station playing an annoying song. But there are effective techniques that can help you manage these emotions before they take over your life. In The Emotionally Sensitive Person, a psychologist provides proven-effective cognitive behavioral and mindfulness techniques to help people like you who struggle with intense emotions. In the book, you will learn powerful tools for staying in the present moment, identifying emotional triggers, developing a strong and healthy identity, and experiencing overwhelming or uncomfortable emotions without becoming upset. You’ll also learn how to be more relaxed in your relationships, how your personal values can affect your thoughts and actions, and how to recognize negative thought patterns before you start acting on them. If you are tired of feeling hurt and helpless when it comes to your feelings, this book will provide you with evidence-based strategies for taking charge of your emotions—whether it’s at home, at work, or in your relationships.