افسردگی و اضطراب: رهایی به روش غیردارویی ۲۰۱۸
Depression and Anxiety the Drug-Free Way 2018

افسردگی و اضطراب، بیماری‌های واحدی نیستند – بلکه به اندازه اثر انگشت شما شخصی و منحصر‌به‌فرد بوده و می‌توانند از دلایل مختلفی ناشی شوند. از این رو، رویکرد «یک دارو برای همه» ممکن است برای شما کارساز نباشد. گاهی اوقات داروها می‌توانند به افراد “فضای تنفسی” بدهند، اما افسردگی و اضطراب را درمان نمی‌کنند و یا به مسائل اساسی و ریشه‌ای نمی‌پردازند. این کتاب بررسی می‌کند که چرا داروها تنها بخشی از پاسخ هستند و راه حل‌های دیگری از جمله تغییرات سبک زندگی و روان‌درمانی را پیشنهاد می‌دهد.

این ویرایش جدید، اطلاعات مربوط به افسردگی و اضطراب و درمان آن‌ها را به‌روز می‌کند. تمرکز این به‌روزرسانی بر همه‌گیرشناسی، پیامدها و درمان‌های غیر دارویی است. موضوعات جدید شامل تحقیقات در مورد مدیریت خواب و افسردگی، به ویژه در جوانان؛ خطرات طولانی مدت برای سلامتی از جمله مرگ زودهنگام؛ رسانه‌های اجتماعی و افسردگی؛ و الکل و افسردگی می‌باشد.

Depression and anxiety aren’t single diseases – they are as personal as your fingerprints, and can arise from many different causes. Hence, the one-drug-fits-all approach may not work for you. Sometimes too drugs can give people a ‘breathing space’ but don’t cure depression and anxiety, or address any underlying issues. This book explores why drugs are only part of the answer and suggests other solutions including lifestyle changes and psychotherapy.
This new edition updates the information about depression and anxiety and their treatment. The update focuses on epidemiology, outcomes, and non-pharmacology treatments. New topics include research on sleep management and depression, particularly in young people; longterm health risks including earlier death; social media and depression; alcohol and depression.