راهنمای تمرینات کالیستنیک ۲۰۲۰
Manual of Calisthenic Exercises 2020

“راهنمای تمرینات کالیستنیک” اثر هرمان جان کوهلر، راهنمایی فوق‌العاده برای ورزش و حفظ تناسب اندام با استفاده از کالیستنیک است. کالیستنیک نوعی ورزش است که بر پایه انجام حرکات درشت بدنی مختلف مانند دویدن، ایستادن، گرفتن، هل دادن و غیره استوار است. این حرکات معمولاً به صورت ریتمیک انجام می‌شوند و به تجهیزات کمی نیاز دارند یا اصلاً نیازی ندارند، که آن را برای کسانی که مشغله زیادی برای رفتن به باشگاه دارند یا به سادگی علاقه‌مند به ورزش در خانه و در حال حرکت هستند، عالی می‌سازد.

محتویات شامل: “دستور وزیر جنگ”، “پیشگفتار”، “توصیه به مربیان”، “فرمان‌ها”، “تمرین‌ها”، “موقعیت‌های شروع”، “بازو”، “مچ و انگشتان”، “گردن”، “شانه”، “تنه”، “پا”، “انگشتان پا”، “موقعیت پا باز” و غیره.

بسیاری از کتاب‌های قدیمی مانند این کتاب، به طور فزاینده‌ای کمیاب و گران‌قیمت هستند. ما این جلد را اکنون در یک نسخه مقرون به صرفه، مدرن و با کیفیت بالا به همراه متن و تصاویر اصلی دوباره منتشر می‌کنیم.

Herman John Koehler’s “Manual of Calisthenic Exercises” is a fantastic guide to exercising and keeping fit using Calisthenics, a form of exercise based on the doing of various gross motor movements such as running, standing, grasping, pushing, etc. These movements are usually performed in a rhythmic fashion and require little to no equipment, making it perfect for those too busy to go to the gym or simple interested in exercising at home and on the move. Contents include: “Order of the Secretary of War”, “Preface”, “Advice to Instructors”, “Commands”, “Exercises”, “Starting Positions”, “Arm”, “Wrist and Fingers”, “Neck”, “Shoulder”, “Trunk”, “Leg”, “Foot and Toes”, “Straddle Position”, etc. Many vintage books such as this are increasingly scarce and expensive. We are republishing this volume now in an affordable, modern, high-quality edition complete with the original text and artwork.